Axit lactic làm cháy chất béo?

Nếu bạn biết axit lactic đốt chất béo, workouts của bạn sẽ thay đổi như thế nào? Và kết thúc là gì? Hội đồng American Exercise xác định sản xuất axit lactic như một trạng thái thể chất sau vài phút tập luyện mạnh mẽ, trong đó máu không vận chuyển được đủ oxy vào cơ bắp hoạt động để đáp ứng nhu cầu hoạt động. Trong trạng thái k an khí này, bạn có thể cảm thấy bị u nhịp và cơ của bạn sẽ bị đau hoặc bỏng nhiều hơn khả năng.

Với bài tập ergometric nhất, bạn dễ dàng chuyển sang trạng thái aerobic sử dụng năng lượng với oxy, thường được gọi là "nhận được gió thứ hai của bạn. " Điều này cho phép bạn duy trì một ngưỡng hoạt động nhất định trong một thời gian dài mà không có đau đớn liên tục. Hormon đốt cháy chất cortisol, epinephrine và adenososine triphosphate, hoặc ATP, được giải phóng với tốc độ vĩnh viễn sau 20 đến 40 phút. Cử tạ, mặt khác, đẩy bạn đến ngưỡng đốt lactic khi duy trì sự co cơ trên 20 giây. Khả năng thực hiện các lần lặp lại trong một trạng thái liên tục của sự giải phóng axit lactic có thể xảy ra nhiều hơn trên máy chạy bằng máy chạy bộ.

Sự an toàn ngắn hạn và điều trị dài hạn

Cả hai nghiên cứu đều cho thấy cơ thể bạn có thể tự dạy mình lợi ích từ axit lactic, và sản xuất của nó tương xứng với việc tạo ra khả năng chịu đựng nhiều cơ bắp của cơ thể. Xu hướng sản xuất axit lactic trong quá trình tập luyện mạnh mẽ do đó phục vụ chủ yếu như một thành phần điều trị.Nó cho phép bạn tăng sức mạnh cơ bắp và bền bỉ lâu dài, ngăn ngừa quá mức trong thời gian ngắn nhưng vẫn là một cơ chế không hiệu quả để đốt mỡ.