Tập thể dục rất tốt cho cơ bắp, bên trong và ngoài của bạn. Hệ thống tiêu hóa bao gồm nhiều cơ quan kết nối trong một con đường quanh co dài, quanh co từ miệng của bạn đến hậu môn, phá hủy thực phẩm và chiết xuất các chất dinh dưỡng trên đường đi. Hệ thống tiêu hóa và các cơ quan liên quan của bạn chứa một lớp cơ mà phải hợp đồng để di chuyển thức ăn qua hệ thống. Thiếu tập thể dục có thể ức chế những cơn co thắt này và gây ra vấn đề. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề về tiêu hoá.
Video trong ngày
Dòng máu
Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu, giúp tiêu hóa. Hạn chế lưu lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa của bạn có thể khiến thức ăn vẫn ở trong ruột của bạn trong một thời gian dài, dẫn tới buồn nôn, chóng mặt hoặc mệt mỏi. Trong khi tập thể dục là tốt cho tiêu hóa của bạn, bạn nên chờ đợi một đến bốn giờ sau khi ăn trước khi bạn tập luyện. Trong quá trình tiêu hóa, cơ thể chuyển máu sang hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, khi bạn tập thể dục, cơ bắp cần thêm lưu lượng máu, tạo ra xung đột nếu bạn ăn ngay trước khi tập thể dục. Mâu thuẫn này có thể dẫn đến sự khó chịu tiềm tàng. Tập thể dục chậm trễ sau bữa ăn, chờ 4 giờ sau bữa ăn lớn.
Sỏi mật
Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ bị sỏi mật. Túi mật của bạn lưu trữ chất lỏng mật, chứa các chất giúp bạn tiêu hóa thức ăn. Khi túi mật của bạn hoạt động bình thường, các cơn co thắt đẩy chất dịch mật vào trong ruột của bạn. Không hoạt động có thể dẫn đến các cơn co thắt yếu, cho phép mật xây dựng và sỏi mật hình thành. Trong trường hợp nặng, túi mật phải được loại bỏ bằng phẫu thuật. Nếu không có túi mật, gan tiết ra chất lỏng mật trực tiếp vào ruột, có thể gây tiêu chảy mạn tính.
Hội chứng ruột kích thích
Hội chứng ruột kích thích, hoặc IBS, được đặc trưng bởi sự khó chịu liên quan đến tiêu hóa, như chuột rút, đau bụng, đầy bụng, táo bón và tiêu chảy. Stress là một yếu tố góp phần vào IBS. Theo Phòng thông tin thông tin về các bệnh thông đường tiêu hóa quốc gia, tập thể dục giảm căng thẳng, do đó giảm triệu chứng của IBS. Do mối liên quan chặt chẽ giữa tập thể dục và IBS, các nhà nghiên cứu Johannesson et al.khuyến cáo hoạt động thể chất là phương thức điều trị chính cho IBS, theo báo cáo của họ trên tạp chí Journal of Gastroenterology của Mỹ: Hoạt động thể chất cải thiện các triệu chứng trong hội chứng ruột kích thích: Một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên.
