Có vẻ như logic rằng tập luyện nhiều chân như kickboxing sẽ giúp giảm mức độ đùi của bạn. Nói cho cùng, "chân cao su" là một triệu chứng phổ biến chỉ sau khi hoàn thành một buổi tập huấn kickboxing, hãy để một mình một trận đấu cạnh tranh. Mặc dù giả thuyết này là đúng - kickboxing có thể giúp bạn bị mất chất béo đùi - bạn có thể ngạc nhiên chính xác như thế nào và tại sao.
Video trong ngày
Ý tưởng cho phép tập luyện chân làm tăng mỡ ở chân, hoặc tập luyện dạ dày làm tăng mỡ trên dạ dày, là một ý tưởng lâu dài trong cộng đồng thể dục. Tuy nhiên, ý tưởng này - được gọi là "giảm điểm" - là một câu chuyện hoang đường. Khi cơ thể bạn mất chất béo, bạn sẽ mất nó khỏi cơ thể của bạn như một tổng thể bất kể hoạt động nào tạo ra sự mất cân bằng calorie khiến bạn mất chất béo. Điều này bao gồm bất kỳ chất béo trên đùi của bạn, nhưng không có chương trình tập thể dục sẽ tập trung vào đùi cho mất chất béo.
Mất chất béo từ bắp đùi của bạn là vấn đề mất cân bằng nói chung. Bạn giảm cân bằng cách đốt thêm calo thông qua hoạt động hơn là bạn ăn vào khi ăn. Điều này tạo ra sự mất cân bằng về thể tích caloric khiến cơ thể bạn phải tiếp cận với năng lượng được lưu trữ dưới dạng chất béo. Bạn đốt cháy chất béo và giảm cân. Kickboxing có thể giúp cho quá trình này bởi vì nó là một tập luyện đốt calo nghiêm ngặt. Một chiếc 160 lb. vận động viên sẽ đốt cháy 216 calo trong một đợt đào tạo kickboxing 30 phút, và 437 calo trong 30 phút kickboxing trong vòng.
Một phiên kickboxing cũng bao gồm việc huấn luyện sức đề kháng đáng kể cho bắp đùi của bạn. Điều này sẽ không làm tăng tốc độ mà bạn làm mỡ từ đùi của bạn, nhưng nó sẽ xây dựng và giai điệu các cơ ở đó. Trong ngắn hạn, điều này làm cho chất béo một khung hình dáng để treo lên. Điều này tạo ra bắp đùi mỏng hơn và ảo giác về giảm cân có thể có trách nhiệm cho việc giảm điểm tại chỗ. Về lâu dài, nó có nghĩa là chất béo bạn mất sẽ cuối cùng sẽ tiết lộ những chân cơ hấp dẫn.
Bottom Line
