Không Nhảy dây Tạo Fast-Twitch Muscle Fibres?

Nhảy dây là một trong những cách cổ xưa nhất và rộng rãi nhất để tập thể dục bởi vì nó không tốn kém và có thể được thực hiện chỉ là về bất cứ nơi nào. Tốt nhất là nhảy dây cung cấp các lợi ích hiếu khí và k an khí cho một số nhóm cơ bắp, bao gồm cả cơ bắp chân và cơ bắp của bạn. Xây dựng các sợi cơ co cứng nhanh có thể giúp tăng tốc độ và tốc độ của bạn.

Video trong ngày

Xơ ngắn Fast-Twitch

Các cơ đã làm việc

Việc bỏ qua dây có thể được coi là một bài tập phức hợp vì nhiều nhóm cơ được làm việc trong mỗi lần tập. Theo HumanKinetics. com, nhảy dây làm việc quadriceps, hamstrings, glutes, bê, mắt cá chân, vai, cánh tay, và cổ tay và cơ bắp tay. Ngoài ra, nó giúp cải thiện sự phối hợp tay và mắt của bạn và kích thích sự sản xuất các sợi cơ co giật nhanh trong mỗi nhóm cơ nói trên.

Lợi ích

Nhảy dây cung cấp nhiều lợi ích khi xây dựng tốc độ và sự nhanh nhẹn. Đây là một bài tập hợp chất không tốn kém và hiệu quả mà không mất quá nhiều thời gian trong ngày của bạn. Ngoài ra còn có nhiều biến thể của việc bỏ qua dây thừng mà bạn có thể sử dụng để giúp giữ cho mỗi lần tập luyện tươi và thúc đẩy "sự nhầm lẫn cơ" hoặc giữ cho cơ bắp không quen với tập luyện của bạn. Nhân học. com nói rằng nhảy dây là một thói quen tập thể dục đặc biệt để phục hồi sau một chấn thương vì lợi ích aerobic và sức mạnh đào tạo của nó.