Một yoga nóng, hoặc Bikram yoga, phiên di chuyển qua 26 poses trong một căn phòng nóng đến gần 105 độ F, với độ ẩm khoảng 40 phần trăm. Thực hành, được đặt tên theo tác giả Yogiraj Bikram Choudhury, có thể giúp cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và cân bằng, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và bệnh tim. Mặc dù có nhiều lợi ích của yoga Bikram, nó không phải là một thay thế hợp lệ cho các bài tập tim mạch thường xuyên.
Video trong ngày
Lợi ích của hiếu khí
Yoga nóng, cùng với sức mạnh yoga, di chuyển nhanh từ tư thế này sang dáng khác, cho bạn một bài tập nghiêm ngặt hơn so với yoga Hatha truyền thống. Theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, những hình thức yoga cường độ cao như vậy chỉ mang lại lợi ích hiếu khí nhẹ. Cách tốt nhất để đánh giá liệu phiên tập yoga của bạn có cho bạn một bài tập aerobic là nhịp tim của bạn hay không. Tính toán nhịp tim tối đa của bạn bằng cách trừ tuổi của bạn từ 220. Nếu nhịp tim của bạn trong suốt buổi tập yoga nằm giữa 60 đến 80% nhịp tim tối đa, bạn sẽ được hưởng các trợ cấp tim mạch.
