Các lớp nhảy hip hop được cung cấp bởi các phòng tập thể dục và trung tâm giải trí là một hình thức tập aerobic giúp bạn giảm cân. Những người tham gia thực hiện các động tác nhảy múa đã được biên đạo múa kết hợp với nhiều phong trào phá vỡ, khóa và popping. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi nhảy hip hop hoặc bất kỳ phương tiện tập thể dục nào khác để giảm cân.
Video trong ngày
Hoạt động thể dục thể thao
Hip hop nhảy múa là một hình thức hoặc bài tập aerobic hoặc tim mạch, đó là bất kỳ loại hoạt động nào làm bạn đổ mồ hôi và nâng nhịp tim của bạn. Tập thể dục aerobic giúp tăng sức chịu đựng của bạn. Hip hop nhảy được coi là một hình thức tác động cao của thể dục nhịp điệu. Trong phòng tập thể dục, nhảy hip hop thường được thực hiện trong một lớp học kéo dài 60 phút.
Điệu nhảy cao, hoặc hiếu khí, đốt cháy khoảng 330 calo một giờ cho 120 lb. người hoặc 480 calo cho một 154-lb. người theo "Tóm tắt các hoạt động thể chất: phân loại chi phí năng lượng cho hoạt động thể chất của con người". Số lượng calo bị đốt cháy phụ thuộc vào trọng lượng và mức độ hoạt động thể chất hiện tại của bạn. Những vũ công có cân nặng thường có thể đốt cháy nhiều calo hơn mỗi giờ nếu họ tập thể dục ở cường độ cao. Để mất một pound chất béo, bạn phải đốt cháy 3, 500 calo nhiều hơn bạn tiêu thụ. Hip hop nhảy có thể giúp bạn ghi những calo này trong khi tăng sức chịu đựng của bạn và cải thiện lưu thông của bạn.
Sở Y tế và Dịch vụ Con người khuyến cáo ít nhất hai giờ 30 phút hoạt động thể lực cường độ vừa phải mỗi tuần. Đối với hoạt động hiếu chiến mạnh mẽ - chẳng hạn như nhảy hip hop ở cường độ đầy đủ - tham gia trong một giờ và 15 phút mỗi tuần. Nếu bạn không chắc chắn về việc bạn luyện tập chăm chỉ như thế nào, cố gắng tiếp tục cuộc trò chuyện trong khi bạn đang tập luyện. Khi bạn có thể thực hiện một cuộc trò chuyện, bạn đang tham gia vào tập thể dục vừa phải. Nếu bạn không thể thực hiện một cuộc trò chuyện, bạn đang tham gia vào tập thể mạnh mẽ mạnh mẽ. Cả hai loại bài tập này đều làm tăng nhịp tim và làm bạn đổ mồ hôi.
Những cân nhắc
