Thể dục thể thao có cạnh tranh có một số cơ thể mỏng manh, tinh vi nhất trong thể thao. Nữ vận động viên thể thao, đặc biệt, có những con số rất nhỏ. Tuy nhiên, các vận động viên thể dục cạnh tranh bắt đầu tập luyện ở tuổi thơ ấu, tập luyện nhiều giờ mỗi ngày và thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Vậy, thể dục dụng cụ giúp bạn giảm cân nếu bạn không tập luyện ở mức độ cạnh tranh? Câu trả lời phụ thuộc vào cân bằng tổng thể của bạn về chế độ ăn kiêng và tập thể dục, và liệu bạn có chuẩn bị để dành nhiều thời gian trong phòng tập thể dục hay không.
Video trong ngày
Năng lượng bị đốt cháy
Thể dục thể thao được phân loại là bài tập đốt cháy calorie. Điều này có nghĩa là một người 155 pound đốt cháy 298 calo mỗi giờ khi tập thể dục, so với 334 calo trong một giờ đi bộ nhanh ở tốc độ 4 mph và 446 calo mỗi giờ chạy bộ, theo Harvard Heart Letter. Điều này có nghĩa là nếu bạn muốn tập luyện thể dục thể thao chuyên biệt để giảm cân, bạn sẽ cần dành nhiều thời gian hơn để tập thể dục và có nội dung với việc giảm cân chậm và dần dần. Ngoài ra, nếu bạn không có quyền truy cập vào một phòng tập thể dục đặc biệt hoặc trung tâm đào tạo, huấn luyện và trang thiết bị, nó có thể không phải là một lựa chọn thực tế cho việc giảm cân.
Khi Để Ăn
Tim đúng bữa đúng cách có thể giúp bạn giảm cân. Trong cuốn sách "Hướng dẫn Dinh dưỡng Thể thao của Nancy Clark", Nancy Clark lưu ý rằng những người thể dục thể thao thường ăn nhiều vào buổi tối thường ăn quá nhiều vào buổi tối và ăn nhiều calo hơn như đường và rượu. Để tránh sự thèm muốn và cung cấp cho cơ thể của bạn nhiên liệu để tập thể dục, cô ấy khuyên nên ăn các bữa nhỏ, thường xuyên trong ngày để duy trì sự trao đổi chất của bạn cao và để giữ cho bạn hài lòng. Điều này sẽ ngăn ngừa sự nôn mửa calorie làm suy yếu hoạt động của bạn.Body Shaping
Một trong những lợi ích chính của thể dục dụng cụ là nó gây ra và điều kiện cơ thể của bạn. Theo cuốn sách "Bệnh đái tháo đường cho người trưởng thành", nó làm tăng cả sức chịu đựng và sự dẻo dai của cơ, dẫn đến nhiều lợi ích về sức khoẻ. Phát triển cơ bắp giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn, giúp giảm cân, tăng tính linh hoạt kéo dài cơ và làm cho cơ thể bạn săn chắc và cân đối.Tuy nhiên, vì thể dục dụng cụ đốt cháy ít calo và dựa vào thời gian dài tập luyện và dần dần cải thiện sức mạnh và điều kiện, nó đòi hỏi nhiều cam kết để xem kết quả. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, thêm một sự kết hợp giữa cardio cường độ cao và tập luyện sức mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
