ĐI bộ ngay sau bữa ăn tối giúp bạn giảm cân?

Tìm một bài tập cường độ vừa phải mà bạn thích và xây dựng nó vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp bạn giảm cân. Đi bộ vào một thời điểm thường xuyên, như buổi sáng sớm hoặc ngay sau bữa tối, có thể làm tăng cơ hội gắn bó với kế hoạch tập luyện của bạn trên cơ sở lâu dài. Đó là chìa khóa để giảm cân thành công.

Video trong ngày

Sự thật

Tập thể dục đầy dạ dày

Một câu thần chú phổ biến về việc tập thể dục ngay sau khi ăn vì có thể bị chuột rút hoặc các chứng bệnh tiêu hóa khác. Cơ thể của bạn sẽ chuyển 25 phần trăm lượng máu chảy vào đường tiêu hóa ngay sau khi ăn, điều này có thể gây ra sự cạnh tranh với cơ của bạn nếu bạn tập thể dục cường độ cao, như chạy bộ, ngay sau khi ăn. Robert McMurray, phát ngôn viên của trường Y khoa thể thao Mỹ, nói với bản tin AARP rằng cuộc thi này không phải là vấn đề với bài tập cường độ nhẹ đến trung bình.

Những cân nhắc

Kết hợp tập thể dục với những thay đổi về chế độ ăn uống sẽ giúp giảm cân nhanh hơn và hiệu quả hơn so với đi bộ một mình. Tăng tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau cải và cắt đường và chất béo tinh chế. Đưa ra chỉ một bữa ăn một ngày, giống như một cái bánh quy hoặc một ly rượu, có thể giảm 100 calo một ngày từ chế độ ăn uống của bạn. Một khi bạn mất trọng lượng, bạn sẽ cần phải tiếp tục đi bộ sau bữa ăn tối của bạn để giữ cho nó đi.