Viêm dạ dày là sự kích ứng và viêm của lớp lót dạ dày do nhiễm vi khuẩn, sử dụng thuốc nhất định hoặc bị thương. Tình trạng có thể xảy ra đột ngột trong một cuộc tấn công cấp tính hoặc có thể có tính chất kinh niên hơn. Viêm dạ dày mãn tính có thể làm hỏng dạ dày của bạn ngay cả khi bạn không có dấu hiệu bên ngoài của tình trạng này. Các triệu chứng của viêm dạ dày có thể bao gồm chứng khó tiêu, buồn nôn và nôn mửa, ăn mất ngon, ợ nóng và khí. Tập thể dục có thể giúp giảm viêm dạ dày trong một số trường hợp.
Video trong ngày
Quản lý Trọng lượng
Các triệu chứng của viêm dạ dày, đặc biệt là đầy hơi và trào ngược acid, có nhiều khả năng xảy ra hơn nếu bạn thừa cân. Tập thể dục vừa phải có thể giúp bạn giảm cân, không chỉ có thể làm giảm viêm dạ dày mà còn làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh kinh niên khác như tiểu đường và bệnh tim. Tập thể dục ít nhất 30 phút vài ngày một tuần để đốt calo và giảm cân thừa, dưới sự giám sát của bác sĩ. Tránh tập thể dục đầy dạ dày, có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái hoặc thậm chí bị bệnh.
Tập thể dục cũng có thể giúp các triệu chứng dạ dày vì hoạt động thể chất kích thích hệ tiêu hóa. Các hoạt động thể dục thể thao như đi bộ hoặc chạy bộ giữ cho hệ thống tiêu hóa của bạn di chuyển thường xuyên vì cơ của đường ruột được nhắc nhở để làm việc hiệu quả hơn. Việc trút dịch dạ dày trễ, một tình trạng trong đó thức ăn không tiêu hóa di chuyển từ từ qua đường tiêu hóa, có thể gây ra các triệu chứng giống như dạ dày, bao gồm buồn nôn và đầy hơi. Hơn nữa, "Tạp chí Y học Thể thao Anh" báo cáo vào năm 2000 rằng những người tập thể dục có thể có nguy cơ thấp bị loét tá tràng. Loét là những vết loét mở ra có thể xuất hiện trong đường tiêu hóa và đôi khi là phản ứng phụ của viêm dạ dày.
Các nghiên cứu đã được thực hiện để kiểm tra xem liệu có mối liên quan giữa hoạt động thể chất và nguy cơ cao viêm dạ dày và các biến chứng như loét dạ dày hay không. "Tạp chí Thế giới về Hệ tiêu hoá" báo cáo vào tháng 4 năm 2006 rằng những người chạy đường dài có nhiều khả năng hơn những người không chạy của họ để phát triển các triệu chứng dạ dày như trào ngược acid và xuất huyết dạ dày. Một giả thuyết cho rằng axit dạ dày tăng lên khi đáp ứng với sự khắt khe của thể thao của chúng, nhưng các loại thuốc giảm acid như ranitidine và cimetidine có thể làm giảm các triệu chứng.
Xét đến
Viêm dạ dày nhẹ có thể được kiểm soát bằng tập thể dục, nhưng không phải ai cũng có kinh nghiệm giảm triệu chứng thông qua hoạt động thể dục một mình. Nếu chứng khó tiêu và buồn nôn thậm chí còn đi kèm với tập thể dục, bạn cần phải xem chế độ ăn kiêng của mình, giảm lượng thực phẩm có múi, cà chua và các loại thực phẩm chiên mà bạn ăn và uống thuốc chống acid.Hãy đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng dạ dày vẫn tồn tại bất kể các biện pháp tự chăm sóc của bạn.
