Sắt là một kim loại thiết yếu mà cơ thể cần để vận chuyển oxy qua máu. Khi nồng độ sắt giảm, bạn có thể trở nên thiếu máu. Tập thể dục làm tăng lượng oxy mà cơ thể bạn cần và thiếu chất sắt có thể gây cản trở quá trình đó. Tuy nhiên, bạn không nên uống bổ sung sắt với sự tư vấn của bác sĩ trước.
Video trong ngày
Vai trò của sắt trong cơ thể
Các vận động viên thể thao có thể có nguy cơ bị thiếu chất sắt, đặc biệt là phụ nữ. Đó là do mất máu hàng tháng do kinh nguyệt. Các vận động viên mất sắt khi họ mồ hôi. Đối với hầu hết mọi người, đây không phải là vấn đề vì phải mất rất nhiều bài tập để giảm tỷ lệ đó. Ngoài phụ nữ, vận động viên chạy marathon hoặc các hình thức thể thao độ bền khác có thể trở nên thiếu máu. Một người bình thường đi đến phòng tập thể dục hàng ngày sẽ không bị mất chất sắt thông qua mồ hôi để trở nên thiếu.
Chất bổ sung sắt
Uống quá nhiều chất sắt là một vấn đề vì uống quá ít. Sắt có thể tích tụ trong mô cơ thể và gây hại. Vì lý do này, bạn không nên uống bổ sung sắt trừ khi bác sĩ đề nghị. Các nhóm có nguy cơ cao bị thiếu máu bao gồm các thiếu nữ, trẻ sơ sinh, phụ nữ mang thai và những người có vấn đề về thận hoặc đường ruột. Một vận động viên thử nghiệm lượng sắt thấp cũng có thể cần phải bổ sung hoặc bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn kiêng như cá ngừ hoặc thịt bò. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu và nghi ngờ là thiếu sắt có thể là vấn đề, bác sĩ của bạn có thể kiểm tra bạn thiếu máu.