Các hệ thống thần kinh và nội tiết của bạn làm việc cùng nhau để điều chỉnh cơ thể bạn phản ứng như thế nào với tập thể dục. Khi bạn tập thể dục, các nơ-ron vận động, hoặc các tế bào thần kinh cung cấp các sợi cơ, tăng lên. Khi kích hoạt thần kinh xảy ra, các chất dẫn truyền thần kinh kích hoạt hệ thống nội tiết của bạn để giải phóng một hoóc môn. Sharon Ploughman và Denise Smith giải thích rằng vai trò chính của các hoocmon được tiết ra trong quá trình tập thể dục là giúp điều hòa sự trao đổi chất, khả năng tạo ra và duy trì năng lượng của cơ thể.
Video trong ngày
Tăng cường Testosterone
![]()
->
Mức tăng của một lượng hoocmon nào đó trong quá trình tập thể dục sẽ có lợi cho sức khoẻ và sức khoẻ của bạn. Tập thể dục làm tăng testosterone, một hoocmon được sản sinh ra trong tinh hoàn nam, buồng trứng của phụ nữ và tuyến thượng thận, nằm ngay phía trên thận của bạn. S.Key Powers và Edward T. Howley nói rằng sự gia tăng testosterone này giúp khuếch đại khối lượng cơ thể của bạn và tăng cường cơ bắp trong khi đồng thời giúp giảm phần trăm mỡ trong cơ thể. Testosterone cũng làm tăng ham muốn tình dục, cải thiện mật độ xương và tăng cường sự trao đổi chất.
Nâng cao hGH
->
![]()
Hormone tăng lên trong quá trình tập luyện có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường. Hormon tăng trưởng của con người, hoặc somatotropin, được giải phóng khỏi tuyến yên trước, cũng tăng lên trong suốt quá trình tập thể dục. Đối với người lớn, tăng hGH giúp huy động các axit béo tự do từ mô mỡ hoặc mô liên kết, và nó sẽ giúp duy trì mức đường trong máu của cơ thể. Trong "Tập thể dục và Khoa học Thể thao", William E. Garrett và Donald T. Kirkendall lưu ý rằng ngay cả một thói quen tập luyện ngắn, chín phút có thể nâng cao mức hGH của bạn. Sự nâng cao nội tiết tố này hoạt động để kích thích nhân tố tăng trưởng giống insulin, làm cho quá trình tổng hợp protein, một quá trình mà tế bào của bạn tạo ra các protein mới.
Upping TSH
Tập thể dục cũng làm tăng mức hormone kích thích tuyến giáp - TSH - trong máu của bạn, lưu ý đến William D.McArdle và Frank I. Katch trong "Tập thể dục Sinh lý học: Dinh dưỡng, năng lượng và hoạt động của con người. "Họ giải thích rằng TSH thúc đẩy hoạt động trong tuyến giáp của bạn, sản xuất thyroxine, hoặc T4, và triiodothyronine, hoặc T3. T3 và T4 đóng vai trò là bộ nhiệt bên trong của cơ thể. Chúng cũng giúp cơ thể duy trì tốc độ trao đổi chất.
