Sự suy giảm nhận thức có thể là một vài thách thức có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, công việc hàng ngày hoặc trách nhiệm của bạn. Khi chúng ta già đi, một số lĩnh vực suy nghĩ cho thấy sự suy giảm bình thường, trong khi những người khác có thể vẫn ổn định. Bộ nhớ dài hạn có khuynh hướng duy trì sự lão hóa, trong khi học các thông tin mới có thể là một thách thức. Mặc dù một số sự suy giảm của bộ nhớ là không thể tránh khỏi, hoạt động thể chất có hiệu quả có thể giúp cải thiện trí nhớ.
Video của ngày
Lợi ích của việc tập thể dục không ngừng
Dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ và hoạt động thể dục thường xuyên là một bộ ba mạnh mẽ để có sức khoẻ tốt. Theo Hướng dẫn Hoạt động thể chất 2008 cho người Mỹ, tập thể dục đều đặn giúp bảo vệ bạn khỏi bị phát triển các loại ung thư nhất định và các bệnh mãn tính thông thường, chẳng hạn như bệnh tim hoặc bệnh tiểu đường. Tập thể dục cũng giúp ngăn ngừa tăng cân trong khi giảm cân. Những lợi ích của tập thể dục không kết thúc ở đó. Một số nghiên cứu đã cho thấy tác động tích cực mà tập thể dục đã giữ cho tâm của bạn sắc nét khi bạn già đi.
Cùng với sự cải thiện trí nhớ, tập thể dục cũng cải thiện chức năng não và thể dục thể chất. Tờ tạp chí Frontier in Aging Neuroscience năm 2013 cho thấy những lợi ích phi thường mà bài tập đã có trong ký ức. Đối với nghiên cứu này, những người trưởng thành ngồi trong độ tuổi từ 57 đến 75 được chia thành nhóm tập thể dục và danh sách chờ đợi. Những người tham gia tập thể dục trên một chiếc xe đạp hoặc máy chạy bộ cố định trong một giờ, ba lần một tuần. Sau 12 tuần nghiên cứu, những người thực hiện cải thiện hoạt động trí nhớ, sức khoẻ của não và thể dục thể chất.
Tập thể dục bao nhiêu?