Sự căng thẳng đóng góp vào huyết áp cao, nhức đầu, mệt mỏi, đau lưng, bệnh tim và khó ngủ. Những người bị căng thẳng có thể gặp lo lắng hoặc trầm cảm và gặp rắc rối trong mối quan hệ của họ. Tập thể dục giúp giảm căng thẳng và có thể làm cho bạn một người khỏe mạnh hơn.
Video trong Ngày
Căng thẳng ở Mức Tế bào
Căng thẳng làm cho tế bào của bạn già đi nhanh hơn, có thể là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tật và làm giảm khả năng miễn dịch. Các nhà khoa học tại Đại học California San Francisco báo cáo vào tháng 5 năm 2010 rằng chỉ cần 42 phút tập thể dục trong ba ngày có thể bảo vệ tế bào khỏi lão hóa sớm. Các tế bào của bạn chứa các nhiễm sắc thể được bọc trong một vỏ bọc bảo vệ được gọi là telomere. Stress rút ngắn telomeres, giảm khả năng của chúng để bảo vệ nhiễm sắc thể. Tập thể dục làm kéo dài telomere, vì vậy chúng giúp bảo vệ nhiều hơn.
Tập thể dục và thư giãn
Tập thể dục tập trung suy nghĩ của bạn ở đâu đó bên cạnh các vấn đề của bạn. Mọi người nói về việc "ở trong khu vực" khi chơi bóng rổ, chạy bộ, trượt tuyết, bơi lội hoặc tham gia vào các hoạt động tập thể dục khác. Họ tập trung vào thời điểm và những gì họ đang làm chứ không phải trong các tình huống căng thẳng hoặc các vấn đề khó giải quyết. Điều này khuyến khích thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Lắng nghe nhạc hoặc tập thể dục với bạn bè có thể làm tăng hiệu quả thư giãn.
