Tập thể dục có nhiều lợi ích khi điều trị hen. Trong khi tập thể dục có thể gây nguy hiểm, đặc biệt nếu bệnh suyễn của bạn không kiểm soát được, thường an toàn khi tập thể dục mặc dù bị hen suyễn. Tham khảo với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục; ông có thể có các khuyến cáo cụ thể và điều chỉnh các loại thuốc hen suyễn để thích ứng với các hoạt động thể chất của bạn.
Lợi ích
Hoạt động thể dục thường xuyên làm tăng sức mạnh của phổi, tăng lượng oxy và giúp bạn thở tốt hơn mọi lúc, không chỉ trong thời gian tập thể dục. Tập thể dục aerobic làm tăng chức năng của các cơ bám vào hơi thở. Một chương trình tập thể dục giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, có thể làm giảm các triệu chứng hen. Làm việc ra cũng tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Một số loại bài tập ít có khả năng gây ra cơn hen. Theo Trường Cao đẳng dị ứng Hoa Kỳ, Bệnh Suyễn và Miễn dịch học, các hoạt động có liên quan đến vận động liên tục kéo dài, chẳng hạn như chạy, có nhiều khả năng gây ra một cuộc tấn công hơn là tập thể dục với thời gian "dừng lại và đi. "Bơi lội và đi bộ là những hoạt động tương đối an toàn cho bệnh hen suyễn. Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ xếp hạng 5 hoạt động sau đây từ hầu hết đến ít nhất là gây ra một cuộc tấn công: chạy ngoài trời, chạy trên máy chạy bộ, đi xe đạp, đi bộ và bơi trong bể bơi.
Nếu bạn dự định tập thể dục với bệnh suyễn, bạn nên có một loại thuốc hít nhanh chóng có sẵn trong trường hợp có một cuộc tấn công do tập thể dục. Thuốc hen suyễn làm thư giãn đường thở gần như ngay lập tức hoặc nhiều nhất, chỉ trong vài phút, để làm giảm các triệu chứng của bạn. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng ống hít trước khi làm việc. Cô cũng có thể xác định loại thuốc và liều dùng nào phù hợp với tình trạng của bạn.
Các Lời khuyên để Ngăn chặn Tấn công
Tập thể dục trong không khí lạnh có thể làm tăng nguy cơ bị hen suyễn. Bạn nên đeo mặt nạ để sưởi ấm không khí khi bạn thở hoặc tránh làm việc trong lạnh. Tránh xa các khu vực bị ô nhiễm nặng nề như bên của một con đường bị buôn bán nặng nề. Bụi, phấn hoa và mùi hương mạnh có thể gây ra các cuộc tấn công; một mặt nạ chống bụi có thể ngăn ngừa các chất kích thích. Làm cho cơ thể bạn vào và ra ngoài hoạt động với thời gian khởi động 10 phút và mát mẻ; tránh đột ngột bắt đầu và ngừng tập luyện của bạn.
