Nếu bạn sợ chu kỳ kinh nguyệt mỗi tháng, hãy đánh vào phòng tập. Tập thể dục đều đặn, vừa phải có thể làm giảm chảy máu kinh nguyệt của bạn và giảm các triệu chứng thông thường khác. Tập thể dục quá mức có thể gây ra một sự vắng mặt hoàn toàn của các giai đoạn. Những thay đổi đột ngột trong dòng chảy kinh nguyệt có thể là một dấu hiệu của các tình trạng sức khoẻ khác nhau, từ nhẹ đến nghiêm trọng. Nếu dòng chảy kinh nguyệt của bạn thay đổi hoặc dừng lại mà không có lý do, theo dõi với bác sĩ của bạn.
Video trong Ngày
Triggers Trong Thời kỳ Ánh
Dòng chảy kinh nguyệt của bạn nhạy cảm với stress, thuốc men và các điều kiện y tế. Thay đổi lối sống như chuyển sang chế độ ăn uống mới hoặc thay đổi mô hình ngủ của bạn có thể dẫn đến dòng chảy giảm tạm thời. Kiểm soát sinh đẻ có thể gây ra những khoảng sáng hoặc ánh sáng. Các vấn đề y khoa không được chẩn đoán như một tuyến giáp bị hư hỏng cũng có thể làm giảm chảy máu kinh nguyệt. Khi phụ nữ di chuyển theo thời kỳ mãn kinh, thời kỳ của họ thường trở nên nhẹ hơn hoặc không đều. Nếu thay đổi lối sống không làm giảm vận động kinh nguyệt của bạn, hãy liên hệ với bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khoẻ tiềm ẩn.
Đừng tự đẩy mình xuống
Hãy lắng nghe cơ thể của bạn khi nói về việc tập luyện trong thời gian của bạn. Các giai đoạn nặng có thể làm cho bạn bị thiếu máu, điều này thường gây ra sự mệt mỏi. Tập thể dục khi mệt mỏi có thể dẫn đến hình thức tập thể dục kém, hiệu năng kém và nguy cơ thương tích gia tăng. Vô kinh không được điều trị có thể dẫn đến vô sinh và tăng nguy cơ loãng xương. Giai đoạn của bạn có thể khiến cơ thể bạn nhạy cảm hơn với cơn đau; phàn nàn về đau lưng thấp đặc biệt phổ biến. Thực hiện các bước điều chỉnh thói quen tập thể dục của bạn nếu bạn cảm thấy đau nhức liên quan đến thời gian.