Da của bạn tiết lộ nhiều về dinh dưỡng và sức khoẻ tổng thể của bạn. Cùng với chế độ ăn uống cân bằng hàng ngày, ăn vặt các thực phẩm phù hợp sẽ mang lại cho bạn một lượng chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho làn da rạng rỡ và làn da bình thường. Hạt dẻ như hạnh nhân và quả óc chó là một lựa chọn tốt bởi vì chúng chứa lượng cao protein cũng như một số vitamin và khoáng chất cho sức khoẻ của da.
Video trong ngày
Hạnh nhân giàu vitamin E
Hạnh nhân gói một cú đấm mạnh mẽ của vitamin E trong một gói nhỏ. Một chén toàn bộ hạnh nhân - khoảng 143 gram - cho bạn 36. 65 miligam chất dinh dưỡng này. Đây là khoảng gấp đôi lượng ăn hàng ngày được khuyến cáo cho người lớn từ 15 đến 19 miligam. Các Viện Y tế Quốc gia ghi nhận rằng vitamin E giúp giữ cho các mạch máu giãn nở và tạo cho hệ miễn dịch một cạnh chống lại vi khuẩn và vi rút. Do đó, ăn vặt hạnh nhân sẽ giúp da của bạn được truyền máu giàu oxy và bảo vệ nó chống lại mầm bệnh xâm nhập.
óc chó có hàm lượng kali cao
Một tách hạt óc chó xắt nhỏ - 117 gram - chứa 516 miligam kali, khoảng 11% lượng kali được đề nghị hàng ngày. Bạn cần khoảng 4, 700 miligam khoáng chất này mỗi ngày vì nó đóng một vai trò quan trọng trong cân bằng khoáng chất, tạo điều kiện cho chức năng thần kinh và kiểm soát huyết áp. Kali là công cụ trong việc chống lại các tác động của natri, gây ra sự lưu giữ chất lỏng và huyết áp cao. Quá nhiều natri cũng có thể gây ra đầy hơi và da của bạn trông sưng húp và saggy. Một chén óc chó chứa chỉ 2 miligam natri.
Sợi và Đường trong máu
Thực phẩm giàu chất xơ giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa và cholesterol khỏi cơ thể. Điều này rất quan trọng đối với sức khoẻ của tim và mạch máu, ngoài sự tuần hoàn máu cho làn da của bạn. Theo Cleveland Clinic, chất xơ cũng giúp cân bằng lượng đường trong máu, có thể cải thiện việc chữa lành vết thương và ngăn ngừa nhiễm trùng. Người lớn trung bình cần ít nhất 38 gram chất xơ mỗi ngày; một tách quả hạnh với da của họ sẽ cho bạn gần một nửa số này, 17.49 gram, trong khi một chén óc chó chứa 7,8 gram chất xơ.
