Giảm huyết áp là một theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật Hoa Kỳ, nơi có hơn 30 phần trăm người lớn bị huyết áp cao. Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính cho bệnh tim và đột qu, và sự lựa chọn chế độ ăn uống đóng một vai trò. Ví dụ, thức ăn nhanh thường có chứa một lượng natri và chất béo không lành mạnh, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp. Chế độ ăn uống là một yếu tố nguy cơ có thể điều chỉnh; việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
1/ Video trong ngàyLàm thế nào nó tăng lên
Khoảng 90 phần trăm người Mỹ ăn quá nhiều natri. Theo CDC, người Mỹ ăn trung bình 3, 300 miligam natri mỗi ngày, nhiều hơn khẩu phần ăn được khuyên dùng là 2, 300 miligam. Gần một phần tư lượng natri bạn ăn đến từ thực phẩm nhà hàng, ước tính CDC. Kiểm soát lượng muối ăn vào là đặc biệt quan trọng khi bạn già đi, vì huyết áp tăng lên theo độ tuổi tự nhiên. Nguy cơ cao huyết áp tăng gấp đôi khi bạn đạt đến độ tuổi 35 trở lên.
Thực phẩm Đối với Tư tưởng
Việc ăn thức ăn nhanh không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến huyết áp. Chế độ ăn uống tổng thể và mức độ hoạt động thể chất đóng một vai trò trong sự phát triển của cao huyết áp.Nghiên cứu của Viện nghiên cứu Oregon đã chỉ ra mối liên hệ với huyết áp cao làm giảm hoạt động thể chất và tiêu thụ rau quả. Điều này nhấn mạnh ảnh hưởng của chế độ ăn kiêng và tập thể dục trong tình trạng sức khoẻ tổng thể.
