ĂN Củ quả Với Bơ đậu phộng Giúp Bạn Giảm cân?

Cần tây và bơ đậu phộng chứa nhiều chất dinh dưỡng, hầu hết có thể giúp ích cho mục tiêu giảm cân của bạn. Theo Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, dầu trong bơ đậu phộng là không bão hoà và được coi là chất béo lành mạnh. Mỡ lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy khoẻ hơn và có thể ngăn bạn ăn quá nhiều trong một bữa ăn. Không chỉ bơ đậu phộng tạo ra một bữa ăn nhẹ tuyệt vời, nhưng khi kết hợp với cần tây, nó có thể trở thành một đồng minh mạnh mẽ trong cuộc hành trình giảm cân của bạn. Một phần của một cần tây lớn và 2 muỗng canh bơ đậu phộng cung cấp khoảng 200 calo. Bạn có thể cắt phần ăn một nửa và ăn một bữa ăn nhẹ vào buổi sáng và một bữa ăn nhẹ buổi chiều.

Video trong ngày

Xơ

Bơ đậu phộng và cần tây đều chứa chất xơ. Theo Hiệp hội Sức mạnh và Điều hoà Quốc gia, chất xơ giúp tiêu hóa và giúp bạn giữ được trọng lượng khỏe mạnh, và giống như chất béo lành mạnh, có thể giữ bạn lâu hơn. Mục tiêu để có được khoảng 20 đến 30 gam chất xơ trong chế độ ăn kiêng mỗi ngày. Số tiền này sẽ phụ thuộc vào cơ thể bạn. Bơ đậu phộng có 2 thìa canh chứa 1. 8 gram chất xơ, và 1 quả óc chó to lớn chứa 1 gam chất xơ, làm bơ đậu phộng và cần tây ăn vặt với giá khoảng 3 gam chất xơ.

Những loại dầu lành mạnh có trong bơ đậu có hàm lượng calo cao nhưng rất cần thiết cho chế độ ăn uống. Chất béo trong bơ đậu phộng giúp hấp thu các vitamin tan trong chất béo như A và K. Chúng cũng giúp sản sinh ra hoóc môn trong cơ thể. Điều này rất quan trọng bởi vì khi giảm cân, bạn muốn xây dựng và duy trì khối lượng nạc. Hormon testosterone đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng trưởng khối lượng cơ. Nếu không có đủ chất béo lành mạnh, testosterone có thể giảm và xây dựng cơ nạc sẽ rất khó.

Nước

Cần tây chứa hàm lượng nước cao, làm cho bạn đồng hành lý tưởng với chất béo lành mạnh và bơ đậu phộng cung cấp thêm. Nước bổ sung giúp bạn loại bỏ chất thải nhanh hơn, do đó bạn giữ ít trọng lượng hơn trong dạ dày của bạn. Nước trong cần tây cũng sẽ chiếm nhiều chỗ trong dạ dày của bạn, làm cho bạn cảm thấy nhanh hơn, do đó bạn không tăng cân bằng ăn quá nhiều.

Những cân nhắc

Trong khi cần tây và bơ đậu phộng cung cấp một sự kết hợp mạnh mẽ của vitamin và chất dinh dưỡng đa lượng, bạn nên cẩn thận không để thưởng thức. Bơ đậu phộng chứa 14 gram chất béo trên mỗi muỗng canh, khoảng 130 calo chỉ từ chất béo một mình. Luôn biết những giới hạn và mục tiêu lượng calo hàng ngày của bạn và ăn vặt hai món này phù hợp vì chúng phù hợp với nhu cầu ăn kiêng của bạn. Cà rốt của chính nó là thức ăn tuyệt vời và sẽ giúp bạn cảm thấy đầy đủ nhanh chóng mà không cần thêm quá nhiều calo.Nếu bạn rất năng động, cần tây và bơ đậu phộng có thể là một cách quan trọng để bạn không chỉ có được lượng calo mà còn là chất đạm, chất xơ và chất béo tốt.