Có thể uống rượu cồn sẽ giúp giảm cân. Trên thực tế, có một số bằng chứng liên kết nó với tăng cân. Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến ảnh hưởng của rượu đối với cân nặng, tuy nhiên, bao gồm lượng thức uống bạn uống và mức độ thường xuyên uống. Những yếu tố này có thể quan trọng hơn loại rượu mà bạn uống.
Video trong ngày
Calo và Rượu
Loại Rượu và Trọng lượng
Trong khi rượu vang có thể liên quan đến nguy cơ tăng cân, nguy cơ ngược lại dường như đúng khi nói đến rượu mạnh, theo một bài báo đăng lại trong Nutrition Reviews vào năm 2011. Con người những người uống nhiều tinh thần có xu hướng có chỉ số cơ thể cao hơn, cũng như tỷ lệ vòng eo-hông cao hơn người không uống rượu hoặc những người uống bia. Trong khi bất kỳ trọng lượng cơ thể quá mức nào cũng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ, tỉ số vòng eo-to-tip cao hơn thường báo hiệu sự xuất hiện của chất béo nội tạng - một loại chất béo được tìm thấy sâu trong bụng bạn bao quanh các cơ quan nội tạng của bạn và giải phóng các hợp chất gây viêm làm tim dịch bệnh. Vì vậy, không chỉ uống rượu quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, nhưng nó cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì - mặc dù cần phải nghiên cứu thêm để tìm hiểu xem nó có hại như thế nào.Bia dường như có ảnh hưởng tương tự đối với việc tăng cân đối với rượu, theo một nghiên cứu khác được công bố trong Biên niên sử về Dinh dưỡng và Chuyển hóa vào năm 2013. Một nghiên cứu công bố trong Dinh dưỡng Y tế Công cộng năm 2005 cho thấy kết quả tương tự, với mức tiêu thụ rượu vang vừa phải chỉ số khối cơ thể thấp hơn đối với nam giới, tiêu thụ rượu mạnh dẫn đến tăng BMI và bia không ảnh hưởng đến BMI. Tuy nhiên, ảnh hưởng của các hình thức uống khác nhau vẫn cần phải được xem xét, và cần phải nghiên cứu thêm để xác minh những ảnh hưởng này.
Các mẫu thức uống và trọng lượng
Những người thường xuyên uống một lượng nhỏ rượu có thể gặp phải những lợi ích giảm cân, trong khi những người uống nhiều lần không thường xuyên có thể sẽ trở nên quá nặng, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí American Journal của dịch tễ học vào năm 2005. Càng nhiều đồ uống mỗi ngày, chỉ số khối cơ thể của anh ta càng cao. Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí BMC Public Health năm 2005 cho thấy những người uống một hoặc hai ly mỗi ngày và dưới 5 ly mỗi tuần ít bị béo phì hơn. Mặt khác, những người uống rượu châm ngòi hoặc uống nhiều hơn bốn ly mỗi ngày lại có xu hướng béo phì hơn.
Những người béo phì thường uống rượu ít hơn những người có trọng lượng bình thường, ghi nhận một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Bệnh nghiện gây nghiện vào năm 2004. Dường như việc ăn quá nhiều và uống rượu cả hai đều cạnh tranh nhau cho cùng một chỗ thưởng trong não, do đó có ít khuyến khích cho người béo phì uống một lượng lớn rượu.
Hạn chế uống rượu vừa phải, được định nghĩa là không uống nhiều hơn một lần mỗi ngày đối với phụ nữ hoặc hai ly mỗi ngày đối với nam giới. Bạn có thể uống rượu mạnh và hạn chế lượng calorie tổng thể nếu bạn chọn cocktail của mình một cách khôn ngoan. Ví dụ, lựa chọn chế độ ăn uống soda hoặc tonic thay vì thường xuyên, làm hạn chế lượng calo trong đồ uống của bạn cho những người trong rượu. Cocktail có 120 calo mỗi lần ăn hoặc ít hơn bao gồm một Mary Bloody Mary 5 ounces, một rốn móng 4 ounce, một gin Rickey 7 ounce, một ly sâm banh 8 ounces hoặc một 7 ounce Tom Collins.
