Có vẻ như là mâu thuẫn: Chế độ ăn kiêng và bạn sẽ béo hơn. Vấn đề không phải là với chính bản thân chế độ ăn kiêng, nhưng cách bạn tiếp cận nó. Theo các tác giả và các chuyên gia y tế Judy Matz và Ellen Frankel trong cuốn sách của họ "Sổ tay Người phục vụ Ăn kiêng", nói đến chế độ ăn kiêng, hầu hết mọi người đều thất bại. Trên thực tế, có đến 95 phần trăm những người ăn kiêng sẽ lấy lại trọng lượng mà họ mất. Đây là một dấu hiệu rõ ràng rằng chế độ ăn không làm việc cũng như đã hứa.
Nhầm lẫn Không chính xác
Một trong những lý do khiến chế độ ăn không thành công là họ đã tập trung không đúng. Họ thu hút bạn bằng cách hứa hẹn số lượng lớn trong thời gian rất ngắn thời gian. Điều này không chỉ khó xảy ra mà còn khó khăn trên cơ thể bạn. Bằng cách cố gắng để mất một lượng lớn trọng lượng một cách nhanh chóng, bạn ném cơ thể của bạn vào hỗn loạn, đôi khi sốc. Điều này có thể làm giảm cân, nhưng nó có thể là một giải pháp tạm thời. Thay vì tập trung vào việc thỏa mãn tức thời, chìa khóa để giảm cân vĩnh viễn là suy nghĩ lâu dài. Ví dụ, lựa chọn ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì carbs chế biến cao là một lựa chọn lành mạnh sẽ trả hết trong thời gian: bạn sẽ khỏe mạnh hơn, tăng năng lượng và giảm cân. Cắt tất cả các carbs thay vào đó và bạn có thể sẽ bỏ cuộc sớm bởi vì nó quá khó để duy trì sự thay đổi; bạn sẽ chán và ít năng lượng.
Chế độ ăn kiêng đặc biệt
Chế độ ăn kiêng hoặc đói nghèo có thể là thủ phạm tồi tệ nhất. Tỷ lệ giảm cân đề nghị không quá 2 pound mỗi tuần. Nhiều chế độ ăn kiêng cực đoan hứa hẹn 10 cân Anh / tuần / tuần. Mặc dù có thể mất một lượng lớn trọng lượng trong vài tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng, nhưng số lượng lớn thường do mất nước hoặc cơ bắp chứ không phải chất béo. Điều này có nghĩa là khi bạn trở lại thói quen ăn uống thông thường của mình, bạn sẽ có cơ hội giành lại cân nặng này trở lại. Khi bạn làm, nó sẽ ở dạng chất béo. Vì vậy, bạn có thể kết thúc nặng như bạn đã làm trước đây, nhưng có một tỷ lệ phần trăm chất béo cao hơn và cơ bắp ít hơn.
Thống kê