Cắt carbohydrate là phương pháp giảm lượng calo, nhưng nếu bạn vẫn ăn quá nhiều, bạn sẽ không mất mỡ cơ thể. Khi cơ thể mất chất béo, bạn không thể giảm nó một cách cụ thể chỉ từ dạ dày của bạn. Nếu bạn giảm lượng carbohydrate, hãy đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ chất dinh dưỡng quan trọng, hạn chế lượng calo và tập thể dục để giảm mỡ cơ thể và tạo vòng eo cho bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục.
Video của Ngày
Chế độ ăn ít carbohydrate
Chế độ ăn ít carbohydrate hoặc ketogenic là một loại chế độ ăn uống làm giảm lượng calo bằng cách giảm hoặc loại bỏ carbohydrate trong chế độ ăn uống. Điều này cho phép cơ thể bạn chạy trên xê-tôn hoặc axit béo để tạo ra năng lượng. Lợi ích của cách ăn kiêng này là bạn không trải qua sự dao động đáng kể về mức năng lượng từ sự tăng insulin và sự sụp đổ của đường, có thể dẫn đến việc tích trữ thêm chất béo. Chế độ ăn ít carbohydrate cho thấy hiệu quả của việc giảm béo như chế độ ăn ít carbohydrate theo "Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ".
Kháng chiến Đào tạo
Huống kháng thuốc có thể làm bạn đốt cháy lượng calo trong 48 giờ sau khi tập thể dục. Việc huấn luyện sức nặng bằng cách sử dụng các bài tập hỗn hợp không chỉ tạo cơ bắp, nó kích thích các hooc môn đốt chất béo, bao gồm hoocmon thượng thận của bạn. Đào tạo kháng nặng cũng bảo vệ mô cơ nạc. Nếu bạn mất khối lượng nạc, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm, điều này sẽ hạn chế khả năng mất chất béo trong dạ dày và nơi khác.Tập thể dục tim mạch
Để tăng cường sự trao đổi chất của bạn, thực hiện bài tập tim mạch trong lần tập thể dục thứ hai. Các buổi đào tạo dài không được khuyến cáo vì chúng có thể làm giảm sản lượng hoóc môn, bao gồm cả các hooc môn đốt chất béo. Tập thể dục tim mạch vào sáng sớm và vào phòng tập thể dục vào buổi tối. Nếu bạn kết hợp điều này với một chế độ ăn ít carbohydrate, chất béo có thể tan chảy khỏi các vấn đề khu vực, bao gồm cả dạ dày của bạn.
