Bạn có thể tìm thấy một loạt các chất bổ sung giảm cân không cần kê toa trực tuyến và tại các hiệu thuốc, và nhiều người hứa sẽ giúp bạn giảm bớt trong một thời gian. Axít linoleic liên hợp, chất béo thường chứa trong thuốc giảm béo, có thể giúp giảm cân mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định lợi ích tiềm tàng và bất kỳ mối quan tâm về an toàn nào. Phân biệt thực tế với tiểu thuyết về CLA và giảm cân để đảm bảo sự an toàn của bạn. Thông báo bác sĩ gia đình của bạn trước khi uống bất kỳ loại thuốc nào để giảm cân.
Video của Ngày
Hiểu biết CLA
Liên kết axit linoleic là một hợp chất được tạo ra bởi vi khuẩn phát triển mạnh trong các đường tiêu hóa của động vật ăn cỏ, kể cả bò. Vi khuẩn biến đổi acid linoleic, một axit béo omega-6, thành CLA. Mặc dù bạn tiêu thụ CLA với một lượng nhỏ khi ăn thịt như thịt bò hoặc tiêu thụ pho mát, sữa và các sản phẩm sữa khác, nhưng số lượng cao hơn của các hợp chất có sẵn trong các sản phẩm bổ sung không cần toa.
Trong khi CLA có thể được chứng minh là một phương pháp giảm béo hiệu quả và an toàn thì vẫn chưa có bằng chứng chứng minh lợi ích kết luận. Hầu hết các nghiên cứu về CLA đã được tiến hành trên động vật. Kết quả thu được từ nghiên cứu trên người đã không nhất quán, và một số người đã tiêu thụ các hợp chất trong quá trình thử nghiệm có kinh nghiệm tăng mức độ chất béo. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ không yêu cầu thử nghiệm bổ sung chế độ ăn kiêng, có nghĩa là các công ty được tự do tiếp thị CLA ngay cả khi không có nghiên cứu chứng minh tính hiệu quả hoặc sự an toàn của nó. Bệnh tiêu chảy, mệt mỏi và buồn nôn là những phản ứng phụ thường gặp của CLA khi dùng như một chất bổ sung chế độ ăn kiêng, mặc dù một lượng nhỏ hợp chất tìm thấy trong thực phẩm và đồ uống không bị coi là có hại. Việc tiêu thụ chất bổ sung CLA không khuyến khích cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú. Tránh các nguy cơ liên quan đến CLA và các phương pháp giảm cân không được chứng minh bằng cách tập thể dục ít nhất 30 phút trong hầu hết các ngày trong tuần. Đi bộ, chạy bộ, tennis và bơi lội là những bài tập đốt cháy calorie hiệu quả, trong khi đào tạo theo trọng lượng do bác sĩ của bạn chấp nhận cũng làm giảm chất béo. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và các sản phẩm sữa ít chất béo là chìa khóa để giảm cân hiệu quả.
