Táo là một loại thực phẩm lành mạnh giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Một quả táo sẽ lấp đầy bạn mà không cần thêm nhiều calo vào chế độ ăn uống của bạn. Một quả táo cũng sẽ giúp cơ thể bạn tạo ra năng lượng thông qua các vitamin và khoáng chất. Một trái táo có chứa chất chống oxy hoá gọi là flavonols, giúp hạn chế tổn hại đến các tế bào trong cơ thể. Sức khoẻ tế bào khỏe mạnh giúp duy trì mức năng lượng mạnh.
Video trong ngày
Hydrat hóa
Độ ẩm trong táo sẽ giúp bạn giữ được nước. Khi cơ thể bạn chứa đủ lượng chất lỏng, bạn sẽ tránh được mất nước, làm giảm năng lượng. Ăn táo và các loại trái cây khác giúp cơ thể duy trì mức chất lỏng lành mạnh để đảm bảo năng lượng đầy đủ.Vitamin B cho năng lượng
Một quả táo chứa. 12 mg vitamin B-1, đó là thiamine, và. 03 mg vitamin B-2, đó là riboflavin, ghi chú Vitamin-khoáng chất-bổ sung. org. Các vitamin B giúp cơ thể bạn biến thực phẩm thành năng lượng. Họ cũng làm việc để tạo ra các tế bào hồng cầu để giữ cho cơ thể mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng.
SắtTáo cung cấp 1 mg sắt. Người lớn cần 8 mg chất sắt mỗi ngày, để tránh thiếu máu. Tổ chức Y tế Đại học Harvard cho biết rối loạn này tạo ra sự mất mát năng lượng. Như vậy, mỗi ngày một quả táo cung cấp một phần tám nhu cầu sắt hàng ngày. Quả này là một phần hữu ích của một chế độ ăn uống lành mạnh để giữ cho bạn tràn đầy sức sống.
Kali
Mỗi quả táo có 111 mg kali, ghi chú Vitamin-Khoáng chất-Chất bổ sung. org. Trái cây này giúp giữ kali của bạn mạnh mẽ để tạo điều kiện cho sức khoẻ tốt. Kali là cần thiết cho hệ thống điện của tim hoạt động và giúp tạo ra cơ, MedlinePlus ghi chú. Tim và cơ là những hệ thống quan trọng của cơ thể để duy trì mức năng lượng của bạn.
