Carbohydrate là nguồn năng lượng hiệu quả. Chúng được phân hủy thành các đơn vị đường bằng hệ thống tiêu hóa và nhanh chóng hấp thu vào máu. Từ đó, chúng được vận chuyển đến các tế bào và được sử dụng để tạo ra một dạng năng lượng phân tử gọi là ATP. Tuy nhiên, cơ thể liên tục đốt cháy một sự kết hợp của carbohydrate và chất béo, và đôi khi thậm chí cả các protein. Tỷ lệ chính xác phụ thuộc vào bản chất chính xác của hoạt động thể chất mà bạn bắt tay vào.
Video trong Ngày
Nguồn năng lượng
Carbohydrate hiệu quả vì cách thức chúng được cơ thể sử dụng. Các cơ thực sự giải phóng khoảng năm calo năng lượng từ carbohydrate / lít oxy, so với chỉ có 4. 86 calo từ sự kết hợp của carbohydrate và chất béo. Đường glucose cũng có thể được sử dụng trong điều kiện k an khí. Các cơ, cùng với gan, là những cơ quan duy nhất trong cơ thể có khả năng lưu trữ carbohydrate, được thực hiện dưới dạng một phân tử gọi là glycogen. Nó được dành riêng để thúc đẩy hoạt động của cơ thể.
Tầm quan trọng
Cân nặng có thể là một hoạt động cường độ cao ở đỉnh cao của sự gắng sức, nhưng có rất nhiều lần nghỉ giữa các bài tập để giữ cho nhịp tim của bạn luôn tăng lên. Do đó, nâng trọng lượng khá tốt khi đốt cháy carbohydrate trong thời điểm này, nhưng hoạt động hiếu khí có thể đốt cháy lâu hơn. Ví dụ, nếu bạn muốn tận dụng các cửa hàng glycogen, thì các bài tập chịu đựng thường hoạt động tốt hơn. Bạn thậm chí có thể làm mất hết các cửa hàng glycogen sau khi chỉ có khoảng 90 phút tập thể dục aerobic.