Đơn giản chỉ cần không nhận được một lượng kẽm đủ trong chế độ ăn uống của bạn là đủ để gây ra mụn trứng cá mụn trứng cá. Hơn nữa, Trung tâm Y tế Langone NYU cho thấy chế độ ăn uống trung bình ở các nước phát triển không chứa đủ kẽm. Điều này một phần do đậu và ngũ cốc có các hợp chất ức chế sự hấp thụ kẽm. Bổ sung kẽm ở chỗ hoặc bằng miệng có thể giúp bạn kiểm soát mụn trứng cá và viêm. Tuy nhiên, điều quan trọng là tham khảo ý kiến của một bác sĩ trước khi bổ sung kẽm do nguy cơ nhiễm độc kẽm.
Video trong Ngày
Đánh giá Hiệu quả của Kẽm
Mụn trứng cá là một tình trạng da không có phương pháp chữa trị, nhưng điều trị có thể giúp giảm triệu chứng. Kẽm đã cho thấy một số lời hứa trong kiểm soát mụn trứng cá khi dùng đường uống hoặc áp dụng tại chỗ. Dựa trên bằng chứng lâm sàng cho thấy Tạp chí Ma túy trong da liễu được xuất bản vào năm 2013, kẽm ghi được điểm B trên Tiêu chí Phân loại Tiêu chuẩn Khuyến khích. Điều này cho thấy hiệu quả của kẽm trong điều trị mụn trứng cá đã không nhất quán. Sản xuất chất nhờn, hoặc dầu, cùng với vi khuẩn là những gì dẫn đến mụn trứng cá mụn trứng cá. Bài báo cũng lưu ý rằng tính chất kháng khuẩn và chống viêm của kẽm có thể giúp giảm sản xuất dầu tự nhiên.
Kẽm trong chế độ ăn kiêng của bạn
Hầu hết các nghiên cứu về bổ sung kẽm cho điều trị mụn trứng cá đều sử dụng liều lượng rất cao có thể gây ra các phản ứng phụ độc hại, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland.Vì vậy, nhận đủ kẽm trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn trứng cá do thiếu kẽm. Chế độ ăn kiêng được đề nghị cho người lớn là từ 8 đến 11 miligam. Một con hàu nấu chín 3 ounce cung cấp 74 miligam kẽm, tức là 493 phần trăm giá trị hàng ngày mà bạn đề nghị. Các loại thực phẩm khác như thịt bò nướng chiên sốt hoặc cua vua Alaska nấu ăn cung cấp gần 50 phần trăm giá trị hàng ngày mà bạn đề nghị. Các loại thực phẩm kẽm khác bao gồm phô mai Thụy Sĩ, thịt đỏ, tôm, các loại đậu như đậu lima, và hạt hướng dương. Kẽm trong thực phẩm được hấp thụ tốt nhất khi ăn kèm với một bữa ăn giàu đạm.