Khi Joseph Pilates phát triển bài tập của mình phương pháp luận, ông bị ảnh hưởng bởi thể dục dụng cụ, yoga, võ thuật, đấm bốc, thể hình và lặn, cũng như các triết lý phương Đông và phương Tây. Pilates tin rằng một cơ thể khỏe mạnh nên là điều bình thường - không phải là ngoại lệ - và "thể dục thể chất là điều kiện tiên quyết cho hạnh phúc. "Cho dù bạn thực hành trên thảm hoặc các bộ phận khác nhau của bộ máy, trang phục phù hợp, từ đầu đến chân, là điều quan trọng hàng đầu để tập luyện Pilates của bạn.
Dụng cụ Làm việc
Đi bộ không đáy trên má cho phép khớp nối chân và mắt cá của bạn đầy đủ, ngoài việc tạo cho người huấn luyện một hình ảnh trực quan về sự sắp xếp của bạn từ khi nền tảng. Phong trào Pilates kết hợp dòng chảy, do đó bàn chân của bạn không ở vị trí trung lập; đốm hoặc ngón chân nhọn; hoặc dorsiflexed ngón chân kéo về phía shins của bạn - một bài tập duy nhất. Sự cần thiết để có thể tự do di chuyển chân của bạn thậm chí trở nên rõ ràng hơn đối với nhà cải cách toàn cầu, một trong những thiết bị được sử dụng rộng rãi nhất. Footwork là một loạt bài tập về thiết bị cơ bản mà nhiều giảng viên chọn thực hành với khách hàng của mình trong khi đang nóng lên với nhà cải cách. Chân tập rút ra tập trung vào xương chậu, cột sống, chân và chân liên kết.
Những cân nhắc
Bạn không nhất thiết phải đeo một chiếc vớ hoặc một đôi giày Pilates đắt tiền để tạo cho mình một sự an tâm về vệ sinh chân trần trong lớp học của nhóm hoặc trên thiết bị. Mang giày của bạn đến và đi từ lớp học, và mang chiếu của riêng bạn. Do thiết bị Pilates đắt và đòi hỏi sự chỉ dẫn của chuyên gia để sử dụng, hầu hết các giảng viên và cơ sở chăm sóc đều rất cẩn thận, thường đòi hỏi vệ sinh sạch bằng chất khử trùng giữa các khách hàng. Nếu nhân viên phòng thu ở nơi làm việc không lau dọn thiết bị, hãy yêu cầu người khác làm như vậy trước khi tập huấn.