Việc ăn cá dầu có liên quan đến sự giàu có của sức khoẻ, cũng như việc đưa các viên dầu cá vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng đại diện cho nồng độ tập trung nhất của cả axit eicosapentanoic và decosahexanoic acid, thường được gọi là EPA và DHA. Nhiều người có thể đặt câu hỏi liệu họ nên sử dụng dầu cá nếu họ đã tiêu thụ cá thường xuyên.
Video trong ngày
MedLinePlus, một dịch vụ do Viện Y tế Quốc gia cung cấp, chỉ ra rằng omega-3s là một chất dinh dưỡng thiết yếu có thể giúp trong nhiều điều kiện khác nhau. Nó ghi nhận tác động của dầu cá lên việc làm giảm các dấu hiệu tim mạch như triglycerides trong máu và ngăn ngừa các cơn đau tim. Nó thậm chí có thể có tác động tích cực trên các mối quan tâm viêm như viêm khớp, trầm cảm và giảm cân. NIH khuyên dùng từ 1 đến 4 gram dầu cá mỗi ngày.
Cá dầu
Cá thu, cá trích, cá hồi và cá mòi nổi bật dưới dạng các loại cá có dầu. Những cá đặc biệt này cung cấp một chất lượng rất ấn tượng của dầu omega-3. Gayla và John Kirschmann, các nhà nghiên cứu dinh dưỡng và các tác giả của cuốn "The Nutrition Almanac", ước tính rằng một cá hồi cá hồi 7 ounces cung cấp khoảng 4 gram dầu omega-3. Một người tiêu thụ thức ăn này, hoặc một khẩu phần dầu cá tương tự, mỗi ngày sẽ không yêu cầu các chất bổ sung đáp ứng các khuyến cáo chính thức.
Yêu cầu