Đó là một niềm tin phổ biến rằng thiền và yoga là những thực hành sẽ khiến bạn trở nên vị tha hơn và tăng sự đồng cảm của bạn đối với nhân loại. Nhưng một nghiên cứu mới trên tạp chí Khoa học Tâm lý đã bác bỏ ý kiến cho rằng việc thực hành chăm sóc sức khỏe "làm dịu cái tôi của bạn" và cho bạn cảm giác khiêm tốn về vị trí tổng thể của bạn trong vũ trụ.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Mannheim ở Đức và Đại học Southampton ở Anh đã tuyển dụng 93 sinh viên yoga và đo lường cảm giác tự cường của họ trong khoảng thời gian 15 tuần. Họ đã làm điều này bằng cách hỏi những người tham gia họ so sánh với các sinh viên khác trong lớp như thế nào, đánh giá mức độ họ liên quan đến các cụm từ tự sự, chẳng hạn như "Tôi sẽ nổi tiếng với những việc tốt mà tôi sẽ làm" và đánh giá mức độ của bản thân -kính trọng.
Nhìn chung, các sinh viên được phát hiện có khả năng tự nâng cao hơn một giờ sau giờ học so với những người không tập yoga trong 24 giờ qua.
Sau đó, các nhà nghiên cứu đã nhân đôi nghiên cứu với 162 người thực hành thiền định và thấy rằng họ có kết quả tương tự. Những người tham gia gần đây đã thực hiện thiền định có nhiều khả năng đồng ý với các tuyên bố như "So với người tham gia trung bình của nghiên cứu này, tôi không bị thiên vị." Vì vậy, thay vì làm dịu đi cái tôi, nghiên cứu cho thấy yoga và thiền có xu hướng thực sự thổi phồng nó.
"Im lặng là một yếu tố trung tâm của triết lý yoga và Phật giáo. Yếu tố đó, và hàm ý của nó, đòi hỏi phải suy nghĩ lại nghiêm túc", bài báo viết. "Hơn nữa, việc làm dịu bản ngã thường được yêu cầu để giải thích các lợi ích sức khỏe của các hoạt động của cơ thể và tâm trí. Ngược lại, chúng tôi quan sát thấy các thực hành về cơ thể của tâm trí giúp tăng cường khả năng tự nâng cao và điều này giúp tăng cường sức khỏe."
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng ý tưởng rằng yoga và thiền làm cho bạn khiêm tốn hơn chạy ngược lại với nguyên tắc tự tâm, trong đó nói rằng "thực hành bất kỳ kỹ năng nào làm cho nó tự trung tâm, và tự trung tâm sinh ra tự cường." Điều này giải thích tại sao anh chàng trong lớp yoga của bạn xuất hiện mỗi ngày lại rất tự cao và nghĩ rằng anh ta tốt hơn những người khác vì anh ta không uống rượu hoặc ăn thịt.
Không phải là thực tế bản thân nó là nhất thiết phải có lỗi. Bản thân các nhà nghiên cứu lưu ý rằng cách chúng ta tập yoga và thiền ở phương Tây không tuân thủ các nguyên tắc của Phật giáo, vì các hoạt động này hướng đến việc giảm bớt lo lắng và khiến bạn linh hoạt hơn về thể chất và tinh thần so với việc khiến bạn trở nên tự lập người ít và tâm linh. Cũng không rõ liệu yoga và thiền thực sự làm tăng cái tôi của bạn hay nếu những người tham gia vào các thực hành này (như thiên tài sáng tạo thuần chay), đơn giản là nhiều khả năng có ý thức tự thổi phồng. Chưa kể, những người bị lòng tự trọng thấp có thể sử dụng tăng cường bản ngã.
Dù bằng cách nào, cả hai thực hành này có thể có lợi ích sức khỏe to lớn. Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng tập luyện yoga có thể tăng cường sức khỏe não bộ và giảm bớt trầm cảm. Một nghiên cứu khác gần đây đã phát hiện ra rằng chỉ cần 10 phút thiền mỗi ngày có thể giúp mọi người tập trung và chú ý tốt đến tuổi già. Và Tai Chi, thường được gọi là thiền trong chuyển động, đã được tìm thấy để tăng đáng kể sự trao đổi chất của não và cải thiện tốc độ phục hồi ở cơ chân cho người lớn tuổi.
Vì vậy, tiếp tục và tập yoga và thiền định. Chỉ cần không có một cái đầu lớn về nó. Và nếu bạn đang tìm kiếm một nơi nghỉ ngơi tuyệt vời để trải nghiệm những thực hành này, hãy xem 7 kỳ nghỉ thể dục sang trọng tốt nhất bạn có thể thực hiện trong năm nay.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.