Treadmills cung cấp một phép đo của khoảng cách bao phủ trong một buổi tập luyện, thường ở một trong hai km hoặc dặm. Nếu máy chạy bộ của bạn không hiển thị chính xác, sửa đổi màn hình để hiển thị đúng phép đo. Tuy nhiên, lưu ý rằng khoảng cách đo có thể không tương quan chính xác với khoảng cách mà bạn thực sự chạy hoặc đi bộ.
Video trong ngày
Tìm Khoảng cách Khoảng
Hầu hết máy chạy bộ cung cấp một màn hình hiển thị thông tin về tập luyện của bạn. Cửa sổ lớn nhất thường cung cấp thông tin về cường độ tập luyện, sử dụng biểu đồ thanh đi kèm với các con số tương đương với cường độ. Ngoài ra, bạn thường nhìn thấy một chiếc đồng hồ, nó đếm hoặc đếm tập luyện của bạn. Màn hình hiển thị cũng cho thấy một phép đo của khoảng cách bạn đã được bảo hiểm, trong đó sẽ hiển thị như dặm.
Sửa đổi hiển thị
Nếu màn hình đang hiển thị km, sử dụng nhãn hiệu của chủ sở hữu của mình để thay đổi các thiết lập để dặm. Trong hầu hết các máy chạy bộ, điều này liên quan đến việc bật nguồn, giữ chìa khóa khẩn cấp tại chỗ và sử dụng một cây bút hoặc bông tăm để làm giảm kiểm soát hiệu chỉnh bên dưới bảng điều khiển hiển thị. Khi màn hình hiển thị để đo bắt đầu nhấp nháy, bạn sử dụng tốc độ hoặc các nút khác lên và xuống để thay đổi màn hình để dặm.
Những cân nhắc
Tuy nhiên máy chạy trên treadmill của bạn hiển thị khoảng cách, đó là một phép đo hợp lý nhưng không chính xác. Bạn chạy khác nhau trên máy chạy bộ, sử dụng đầu gối của bạn một cách khác nhau và powering thông qua chạy một cách hơi thay đổi hơn khi chạy trên một ca khúc. Ngoài ra, máy chạy bộ thường dài khoảng 40 mét so với mỗi km bạn chạy, tương đương với khoảng 120 feet cho mỗi dặm. Mặc dù điều này là không quan trọng nhưng nó có thể ảnh hưởng đến tập luyện của bạn nếu bạn có khoảng cách đường đua cụ thể mà bạn đang học.
Tầm quan trọng
Khi bạn làm việc trên máy chạy bộ, mileage có thể hơi tắt, nhưng cường độ thì không. Những người chạy bộ chạy trên máy chạy bộ và chạy trên đường đua có cùng nỗ lực, dù đang chạy đua xa hay chạy nhanh. Một nghiên cứu tháng 1 năm 2007 được xuất bản trong "Tạp chí Khoa học Thể thao" đánh giá hiệu suất và mức độ nỗ lực của các vận động viên chạy bộ và sprinters, kết luận rằng kết quả từ một trong hai vị trí tương tự nhau về mặt thống kê đủ để làm cho một trong hai vị trí đó là vị trí thử nghiệm hợp lệ để đánh giá hiệu suất.
