"Đến sớm, về muộn." Đó là một trong những lời khuyên lâu đời nhất ở các công ty Mỹ, được chấp nhận rộng rãi như là bước đầu tiên để tạo ấn tượng tích cực trong công việc và tạo sự khác biệt trong cuộc đua của bạn lên nấc thang công ty. Nhưng, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Stroke của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ , khiến cho những giờ làm việc dài hơn đó trở thành một điều bình thường và là một anh hùng văn phòng, đi kèm với một nhược điểm nghiêm trọng: Nó ảnh hưởng đáng kể đến trái tim của bạn.
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của hơn 143.000 người từ 18 đến 69 tuổi và thấy rằng làm việc lâu hơn 10 giờ mỗi ngày ít nhất 50 ngày mỗi năm làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 29%. Làm như vậy trong một thập kỷ trở lên? Vâng, điều đó đã làm tăng nguy cơ đột quỵ của một người lên tới 45%.
Đáng chú ý, những phát hiện không chỉ áp dụng cho người lao động lớn tuổi.
"Mối liên hệ giữa 10 năm làm việc dài và đột quỵ dường như mạnh mẽ hơn đối với những người dưới 50 tuổi", Alexis Descatha, nhà nghiên cứu tại Viện nghiên cứu y tế và y tế quốc gia Pháp và đồng tác giả của nghiên cứu cho biết. "Điều này thật bất ngờ."
Nghiên cứu mở rộng đã thúc đẩy rất nhiều nghiên cứu hiện có trước đây về chủ đề này, bao gồm một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Điều dưỡng Hoa Kỳ. Những nhà nghiên cứu nhận thấy rằng làm việc 55 giờ (hoặc hơn) mỗi tuần có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Để giảm rủi ro sức khỏe, các nhà nghiên cứu khuyên nên tuân thủ tiêu chuẩn 9 đến 5 tuần và ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.
Nhưng đó không phải là tất cả những gì bạn có thể làm. Điều quan trọng là bắt đầu đăng nhập giờ của bạn chặt chẽ hơn, tận dụng danh sách việc cần làm và thiết lập ranh giới với sếp và đồng nghiệp của bạn. Và để biết thêm các cách để thêm cấu trúc vào ngày của bạn, hãy xem phần còn lại của 50 cách thiên tài của chúng tôi để bạn đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống hoàn hảo.
Rốt cuộc, đó là vì lợi ích của trái tim bạn.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.