Các cú đấm mạnh mẽ đòi hỏi sự kết hợp giữa sức mạnh và tốc độ trong các cơ co giãn cánh tay và uốn vai. Một chương trình được thiết kế tốt kết hợp các bài tập push-up tiêu chuẩn và plyometric có thể giúp bạn phát triển mạnh mẽ hơn punches.
Video trong ngày
Phát triển sức mạnh của cơ bắp
Cơ bắp mạnh mẽ có khả năng tạo ra sức mạnh cao và nhanh chóng chuyển nó. Để tăng sức mạnh cơ bắp của bạn, đào tạo với các bài tập phát triển sức mạnh cơ bắp và tốc độ co cơ của bạn. Để nâng cao khả năng đấm của bạn, tăng sức mạnh và tốc độ của các cơ co giãn vai của bạn - phần ngực và nhỏ - và mở rộng cánh tay của bạn - bộ râu triceps.
