Nếu bạn đang thực hiện push-up với hy vọng đạt được kích cỡ vú, đừng dừng lại - ngay cả khi nó không có hiệu quả mà bạn dự định. Push-up là một bài tập tuyệt vời, chức năng góp phần cho cơ bắp khỏe mạnh. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn thêm ngực ép và nghiêng flyes để workout của bạn, boobs của bạn sẽ không xuất hiện đáng chú ý lớn hơn. Phụ nữ trải qua một chương trình đào tạo cơ bắp cường độ cao có thể tăng kích cỡ cơ ngực của họ - đặc biệt nếu tập thể dục của họ được kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp và lịch trình mạnh mẽ - nhưng tăng trưởng cơ không thực sự làm tăng kích thước của áo ngực.
Video trong Ngày
Vú của phụ nữ được tạo thành chủ yếu từ mô mỡ chứ không phải cơ. Kích thước tăng lên ở ngực xảy ra khi bạn tăng cân, và các tế bào mỡ mở rộng. Push-up và các bài tập ngực khác ảnh hưởng đến mô cơ. Một phương pháp tập trung cường độ, tập trung vào kích thước có thể làm tăng khối lượng cơ của ngực, nhưng không tập thể dục, bao gồm push-up, thực sự làm tăng lượng mô mỡ bạn có ở đó.
Mục đích của Push-Up
Push-up làm việc ngực, cánh tay, vai và lõi. Họ giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn và phát triển tư thế tốt bằng cách làm cho cơ và cốt lõi của bạn mạnh mẽ hơn, vì vậy bạn đứng cao hơn và tự tin hơn.
Khi được thực hiện như là một phần của toàn bộ cơ thể, đào tạo sức mạnh thường xuyên, push-up giúp bạn phát triển kích cỡ trong pectoralis lớn của bạn, một fan hâm mộ lớn giống như cơ mà chiếm phần lớn bức tường ngực. Ngực của bạn ngồi trên cơ này. Kết quả là, nếu tăng đáng kể kích thước cơ ngực của bạn, vú của bạn có thể xuất hiện lớn hơn bởi vì họ ngồi trên một nền tảng rộng hơn, rộng hơn - mô vú không tự phát triển.
Đọc thêm: Đẩy-Đẩy Do Do Do Your Body?
Sự tăng trưởng của cơ bắp cần được thực hiện
Đừng e ngại rằng việc thúc đẩy sẽ làm tăng kích thước áo ngực mà bạn đã hào phóng rồi. Phải mất rất nhiều công sức để thêm kích thước đáng chú ý như vậy vào ngực của một người phụ nữ. Phụ nữ thiếu hóc môn giống nhau thúc đẩy sự gia tăng khối lượng cơ mà nam giới có thể đạt được, đặc biệt là ở phần trên cơ thể. Đó không phải là để nói rằng một người phụ nữ không thể trở nên cơ bắp, và thậm chí "lớn", nhưng nó sẽ mất nhiều thời gian hơn là những nỗ lực thúc đẩy bạn ở đó.
Để đạt được cơ bắp đáng kể, bạn phải cam kết tập luyện trọng lượng với sức đề kháng nặng ít nhất ba lần mỗi tuần. Bạn sẽ cần phải tập luyện toàn bộ cơ thể chứ không phải chỉ ngực của bạn. Chỉ thông qua tập luyện toàn bộ cơ thể, bạn sẽ sản xuất đủ hoocmon tăng trưởng để làm tăng khối lượng cơ đáng kể.
Chế độ ăn uống của bạn cũng đóng một vai trò then chốt trong việc tăng cơ. Hiệp hội Y tế và Thể hình IDEA giải thích phụ nữ cần ít nhất 150 calo bổ sung hàng ngày để hỗ trợ tăng trưởng cơ. Nhiều trong số những calo hàng ngày này đến từ các nguồn protein - nhằm tiêu thụ ít nhất 1. 6 gram protein mỗi pound cơ thể của bạn mỗi ngày.
Làm thế nào để làm cho ngực của bạn lớn hơn
Vú của bạn được xác định bằng di truyền. Sự thay đổi hormone trong tháng và với thời kỳ mang thai có thể làm cho ngực bạn sưng lên vì nó ảnh hưởng đến lượng ống thận và khối u, nhưng những thay đổi này sẽ không kéo dài. Ngắn của phẫu thuật hoặc tăng cân đáng chú ý, một sự thay đổi đáng kể kích thước vú của bạn là không thể.
Đọc thêm : Nguyên nhân vú lớn hơn?
