Dùng pedometer để đo các bước của bạn có thể thúc đẩy bạn di chuyển nhiều hơn. Sau khi được hiệu chỉnh theo độ dài bước nhảy của bạn, thiết bị nhỏ này chính xác để đo khoảng cách đi bộ hàng ngày của bạn. Đo bước chân có thể cho bạn ước tính sơ bộ về mức độ bạn chạy, nhưng sẽ không chính xác 100% bởi vì bước tiến của bạn thay đổi.
Video trong ngày
Đếm Bước
Hầu hết các pedometers đi kèm với hướng dẫn để đặt chiều dài bước nhảy của bạn. Một số mô hình sử dụng các thuật ngữ "bước" và "bước" để có ý nghĩa tương tự, trong khi các mô hình khác đếm một bước tiến như khoảng cách được bao phủ bởi chân phải và chân trái của bạn - hoặc hai bước. Nói chung, để đo bước chân của bạn, chọn khoảng cách từ 20 đến 50 yard và đeo pedometer khi bạn đếm bao nhiêu bước theo cách thủ công. Nếu đếm của bạn cao hơn hai đến bốn bước so với báo cáo của pedometer của bạn, hãy làm theo hướng dẫn của hướng dẫn để hiệu chuẩn. Về mặt kỹ thuật, bạn có thể thực hiện hiệu chuẩn này để đo bước chạy của mình, nhưng nếu bạn chọn đeo pedometer suốt cả ngày để theo dõi các bước của mình, bạn phải đặt lại nó để phù hợp với bước đi khi bước chân của bạn. Nếu bạn thực sự muốn biết mình đã chạy bao xa, hãy chọn đường mòn được đánh dấu, lập bản đồ đường mòn của bạn với ứng dụng trực tuyến, lái xe bằng xe hơi hoặc xe đạp hoặc đầu tư vào một chiếc đồng hồ theo kiểu GPS theo dõi tốc độ và khoảng cách; những máy theo dõi này sẽ chính xác hơn để bạn chạy.
