Việc tiêu thụ chất xơ không chỉ giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, phần lớn những người trưởng thành tại Hoa Kỳ chỉ tiêu thụ khoảng một nửa chất xơ mỗi ngày khi họ cần. Nếu bạn muốn tăng lượng chất xơ của bạn, thêm trái cây tươi như cam vào chế độ ăn uống của bạn có thể đóng một vai trò hữu ích.