Nhảy trên một mini-trampoline có thể làm cho bài tập của bạn tăng hiệu quả cũng như giúp bạn giảm cân. Mini-trampolines được phổ biến rộng rãi tại các trung tâm thể dục thẩm mỹ, bán lẻ hàng thể thao và các cửa hàng bán hàng nói chung, và nhiều mô hình không tốn kém. Giảm cân chỉ là một trong nhiều lợi ích từ nhảy trampoline, còn được gọi là hồi phục.
Video trong ngày
Tập thể dục nhịp
Nhịp lại trong một thời gian dài làm tăng nhịp tim của bạn trong khi đốt calo. Tập thể dục aerobic thường xuyên có thể nâng cao mức độ thể dục tổng thể của bạn, cải thiện sức khoẻ tim mạch và tăng cường cơ bạn sử dụng trong khi luyện tập. Nhịp đập trên một mini-trampoline có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, điều này có nghĩa là bạn tiếp tục đốt cháy calo với tốc độ cao hơn ngay cả khi bạn đã nhảy xong.
Năng lượng bị đốt cháy
Sự cháy calorie của Rebounding có thể giúp bạn làm việc theo hướng mục tiêu giảm cân. Nếu bạn cân nặng 160 lbs., ví dụ, nhảy lên một mini-trampoline có thể đốt 7. 2 calo mỗi phút, theo Jump Start Trampolines, có nghĩa là 432 calo mỗi giờ.
Các lợi ích khác
Nhảy trên một mini-trampoline cung cấp một loạt các lợi ích về thể chất và tinh thần khác. Việc lặp đi lặp lại hoạt động trên sự cân bằng, sự phối hợp và các kỹ năng vận động song song của bạn, đó là các kỹ năng mà tự động đá vào vị trí khi cơ thể bạn phản ứng để duy trì sự cân bằng của nó và phối hợp di chuyển của nó trong suốt phiên nhảy. Bởi vì hồi phục là một bài tập cân nặng, nó tăng cường xương và cơ bắp của bạn, đặc biệt là với chuyển động lặp đi lặp lại của đích mạnh mẽ trên pad trampoline. Trên sự kết thúc tinh thần của sự vật, hồi phục có thể giúp đỡ với sự tự tin và nghỉ ngơi chào đón từ một thói quen tập luyện trì trệ.
Những cân nhắc
Giảm cân chỉ vì hồi phục chỉ có thể đến nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Vì mỗi pound là 3, 500 calo, cơ thể bạn cần đốt cháy thêm 3, 500 calo vượt quá lượng calo mà nó sử dụng cho các chức năng hàng ngày để mất một pound. Điều đó có nghĩa là bạn phải nhảy ít nhất 8 giờ để đốt hết một cân nặng. Nhảy trên một mini-trampoline cũng đi kèm với một số biện pháp phòng ngừa an toàn. Các trampoline cần phải được ổn định, ổn định và đủ mạnh để hỗ trợ trọng lượng của bạn và lực lượng của bạn bị trả lại. Bạn cũng cần rất nhiều chỗ để nhảy, với trần nhà cao và đủ khoảng trống xung quanh tấm trampoline để tránh bị va vào bất kỳ cửa sổ hoặc tường.
