Jumping jacks cung cấp một nguồn tuyệt vời của tập thể dục tim mạch, nâng cao nhịp tim của bạn một cách nhanh chóng và giúp bạn đốt calo. Tuy nhiên, đốt calo không phải là điều tương tự như đốt cháy chất béo; để làm điều đó, bạn phải xem chế độ ăn uống của bạn và theo dõi lượng calo bạn ăn so với số lượng bạn đốt cháy với các lỗ nhảy. Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị này hoặc bất cứ phác đồ tập thể dục nào.
>Video của Ngày
Burning Calories vs. Fat
Để mất một cân chất béo, bạn phải đốt cháy khoảng 3, 500 calo hơn bạn đưa vào. Nếu bạn đang ăn 1, 500 calo mỗi ngày và chỉ đốt 100 calo mỗi ngày với các lỗ nhảy, có thể mất hơn một tháng để mất một cân chất béo. Cắt giảm chế độ ăn uống của bạn lên đến 1, 200 calo kết hợp với các jack nhảy có nghĩa là sự khác biệt của 400 calo mỗi ngày, mang lại cho bạn chỉ hơn một tuần đánh dấu cho việc mất một pound. Điều quan trọng là ăn uống lành mạnh, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo, thịt nạc và trái cây và rau cải. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo chế độ ăn uống và lựa chọn tập thể dục phù hợp với bạn.
