Tôi Cần CoQ10?

Nếu không có coenzyme Q10, cơ thể bạn không thể sinh ra năng lượng, nó hỗ trợ quá trình trao đổi chất của bạn và giúp bạn sống sót và phát triển. Ngoài vai trò quan trọng này, nó cũng là một chất chống oxy hoá quan trọng. Mặc dù cơ thể bạn cần coenzyme Q10 hoặc CoQ10 nhưng những thiếu sót rất hiếm, vì cơ thể của bạn thực hiện nó và bạn nhận được nó thông qua nhiều loại thực phẩm. Coenzyme Q10 bổ sung có thể giúp điều trị một số điều kiện y tế.

Hầu hết mọi người tiêu thụ khoảng 10 mg CoQ10 hàng ngày thông qua chế độ ăn kiêng của họ, nhưng vì đây không phải là chất dinh dưỡng thiết yếu nên không nên ăn hàng ngày theo khuyến cáo. Các nguồn tốt nhất là thịt, gia cầm và cá. Bạn sẽ nhận được 2. 6 miligam từ thịt bò 3 ounce và 1. 4 miligam từ thịt gà chiên 3 ounce. Cá rơi vào cùng một dải. Ví dụ, cá trích có 2. 3 miligam mỗi lon 3 ounce, trong khi trout có khoảng 1 miligam với cùng kích cỡ. Hạt mè và hạt hồ trăn cung cấp ít hơn 1 milligram mỗi bữa một ounce, trong khi 1/2 chén dâu tây, một trái cam, 1/2 chén bông cải xanh luộc và 1 quả trứng luộc đều chứa ít hơn. 5 miligam.

Hỗ trợ Bổ sung

Nếu bạn bị tăng huyết áp, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc dùng coenzyme Q10 vì nó có thể giúp hạ huyết áp.Theo trang web NYO Langone Medical Center, nó cũng hứa hẹn làm giảm triệu chứng do suy giảm sung huyết, mặc dù kết quả nghiên cứu là hỗn hợp. Hơn nữa, CoQ10 có thể làm tăng hệ thống miễn dịch của người bị ung thư, ghi nhận trang web của Viện Ung thư Quốc gia. Các chất bổ sung cũng cải thiện các triệu chứng liên quan đến một số rối loạn ty lạp thể. Liều khuyến cáo của CoQ10 dao động từ 30 đến 300 miligam mỗi ngày. Mặc dù nó là an toàn cho hầu hết mọi người, bạn không nên dùng CoQ10 cho đến khi bạn hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn đang mang thai, dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào hoặc có bệnh tim, tiểu đường, bệnh thận hoặc cao huyết áp.