Một số Vitamin Có nguyên nhân Tiêu chảy?

Bạn bị tiêu chảy khi đi qua phân lỏng, tràn nước nhiều hơn ba lần một ngày. Bạn cũng có thể bị buồn nôn, chuột rút, nôn và tiêu chảy cấp. Tiêu chảy nói chung không có hại, nhưng nó có thể trở nên nghiêm trọng. Vì vậy, nếu bạn trải qua máu trong phân, sốt, đau bụng dữ dội hoặc tiêu chảy trong hơn ba ngày, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Dùng một lượng vitamin lớn nhất có thể gây ra các phản ứng phụ, bao gồm tiêu chảy. Do đó, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi bổ sung vitamin bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn.

Vitamin D làm việc cùng với canxi để giúp xương khỏe mạnh và khỏe mạnh. Người trưởng thành từ 19-50 tuổi cần 600 đơn vị vitamin D mỗi ngày. Uống quá nhiều vitamin D có thể gây tiêu chảy. Các nhà khoa học không đồng ý với nhau về lượng vitamin D quá nhiều, nhưng Viện Y tế Quốc gia đã đặt giới hạn cho phép trên 4 000 IU cho bất cứ ai trên 9 tuổi. Ăn thực phẩm giàu vitamin D sẽ không tăng mức vitamin D của bạn quá cao, ghi chú UMMC. Ngoài ra, bạn không thể nhận được quá nhiều vitamin D bằng cách phơi mình lên mặt trời. Tuy nhiên, nếu bạn dùng liều cao vitamin D bổ sung, bạn có thể dùng quá liều. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định liều lượng thích hợp.

Vitamin E

Là một chất chống oxy hoá, vitamin E bảo vệ tế bào của bạn chống lại những thiệt hại do các gốc tự do gây ra, những sản phẩm phụ của chức năng tế bào bình thường và tích cực tham gia vào các phản ứng hóa học diễn ra trong tế bào của bạn. Một số phản ứng hóa học thậm chí có thể gây hại cho bạn.Chế độ ăn uống bổ sung vitamin E cho người lớn trên 18 tuổi là 22. 4 IU. Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học đã thiết lập một mức lượng ăn được dung nạp tốt cho việc bổ sung vitamin E ở mức 1 000 miligam hoặc 1 500 IU mỗi ngày. Bạn có thể bị tiêu chảy nếu bạn uống rất nhiều vitamin E, theo báo cáo của Cuốn sổ Hướng dẫn về Sổ tay Sức khoẻ Nhà ở của Merck.