Thông tin gần đây có thể chỉ ra rằng một quả chuối mỗi ngày có thể giữ cho bác sĩ đi xa. Một quả chuối cỡ trung bình chỉ chứa 100 calo và có nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chuối cung cấp vitamin C, folate, canxi, magiê, photpho và kali. Trên thực tế, một quả chuối có thể cung cấp lên đến 400 mg kali. Hàm lượng kali cao trong chuối có liên quan đến khả năng kiểm soát huyết áp cao.
Video trong ngày
Huyết áp cao
Huyết áp cao, hoặc cao huyết áp, được biết đến như là kẻ sát nhân im lặng. Bạn có thể không biết bạn có nó cho đến khi quá muộn. Tăng huyết áp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não, mắt, thận, mạch máu và tim. Các bài đọc về huyết áp thường là cách duy nhất để xác định huyết áp của bạn có khỏe mạnh hay không. Nếu huyết áp của bạn tiếp tục đo hơn 140/90 mmHg, bạn có thể được coi là cao huyết áp.
Chuối chứa một lượng kali lớn, được tìm thấy để giúp kiểm soát huyết áp. Một nghiên cứu của P. K. Whelton và các đồng nghiệp đã được công bố trong "Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ" cho thấy việc tăng lượng kali hàng ngày của bạn có thể đủ để giảm áp lực tâm thu của bạn 3 mmHg và áp suất tâm trương của bạn gần 2 mmHg.
Kali là khoáng chất chịu trách nhiệm duy trì sự cân bằng chất lỏng và điện giải trong máu và xung quanh tế bào của bạn. Kali tương tác với các khoáng chất khác, có ảnh hưởng nhất là natri. Uống nhiều natri sẽ khiến cơ thể bạn giữ nước, tăng huyết áp. Kali làm việc để giảm sự giữ nước do natri gây ra. Sinh lý học của bạn bao gồm nhiều kiểm tra và cân bằng, và mối quan hệ giữa natri và kali là rất quan trọng.
Thay đổi lối sống
Cách tốt nhất để giảm huyết áp là thay đổi chế độ ăn uống và bao gồm hoạt động thể chất. Giảm lượng natri xuống từ 1, 500 đến 2, 300 mg mỗi ngày có thể làm giảm lưu lượng nước và giảm huyết áp. Tuy nhiên, đối với những người không thể giảm lượng natri, tăng lượng kali hấp thụ là có lợi. Khuyến cáo hàng ngày đối với lượng kali cho người trưởng thành là 4, 700 mg mỗi ngày. Giữ điều này có thể giúp kiểm soát huyết áp của bạn.
