Nếu bạn muốn cải thiện bước nhảy thẳng đứng của mình, hãy bỏ qua trọng lượng mắt cá chân. Nhảy với trọng lượng mắt cá chỉ làm cho bạn nhảy tốt hơn khi mang trọng lượng mắt cá chân. Thực hành này sẽ không giúp bạn nhảy cao mà không có chúng. Để trở thành một người nhảy cao hơn, bạn phải tập luyện cơ thể chống lại sức đề kháng và tăng cường cơ bắp mà bạn sử dụng để nhảy, đặc biệt là đùi, sẹo và bê.
>Video trong ngày
Trọng lượng Bình đẳng Can thiệp
Việc đeo các cân cân chỉ làm bạn nâng cao chân nặng chứ không phải sử dụng chân và cơ bắp để đẩy trọng lượng cơ thể xuống mặt đất. Bởi vì trọng lượng được thêm vào mắt cá chân, chứ không phải ở nơi mà bạn tự nhiên đạt được chất béo hoặc cơ, nó cũng ném ra phối hợp và hình thức của bạn, để lại bạn dễ bị thương tích. Trọng lượng thừa gây áp lực dư thừa lên khớp khi bạn hạ cánh. Nếu bạn muốn cơ mạnh mẽ hơn cho nhảy lớn hơn, bao gồm các bài tập plyometric - hoặc nhảy - và các bài tập tập luyện sức mạnh cho phần dưới.
