Các khớp nối mắt cá dễ bị thương tích trong khi vận động và vận động đòi hỏi bạn phải cắt và thay đổi hướng nổ. Khi bạn thực hiện các thao tác cắt và bàn chân của bạn nghiêng hoặc quá sâu vào trong hoặc ra bên ngoài, bạn có thể chải dây chằng vào mắt cá chân. Tuy nhiên, niềng mắt cá chân đã được tìm thấy làm giảm đáng kể nguy cơ thương tích mắt cá ban đầu và tái phát.
Video trong ngày
Hiệu quả núm vú cổ chân
Niềng mắt cá chân hoạt động như một bộ ổn định, giữ khớp mắt cá của bạn ở vị trí thích hợp và làm cho khớp của bạn trở nên khó khăn hơn vào trong và bề ngoài. Theo một nghiên cứu năm 2011 của Tiến sĩ Timothy McGuine xuất bản trong "Tạp chí Y học Thể thao Hoa Kỳ", các niềng mắt cá chân đã được tìm thấy để giảm tỷ lệ thương tích mắt cá ở 68% trong các cầu thủ bóng rổ. Trong một nghiên cứu năm 2012 của Tiến sĩ McGuine, các cầu thủ bóng đá giảm nguy cơ chấn thương mắt cá của hơn một nửa khi đeo một nẹp mắt cá chân. Những sự giảm thiểu nguy cơ thương tích xảy ra ngay cả ở những vận động viên đã bị chấn thương mắt cá, điều này sẽ khiến họ dễ bị chấn thương mắt cá.
Tùy thuộc vào hoạt động
Niềng mắt cá chân quan trọng hơn trong các môn thể thao mà bạn đang cắt, chẳng hạn như bóng rổ và bóng đá. Nếu bạn đang thực hiện một bài tập có liên quan đến việc chạy thẳng về phía trước, như chạy bộ, mắt cá chân của bạn không có nguy cơ thương tật đáng kể.
Chọn một nẹp
Sở Y tế thuộc Đại học Wisconsin khuyến cáo chọn một giá đỡ mắt cá chân có thiết kế đăng ten. Các thanh ren ren có một phần bên trong được lót và sau đó các đường bao phủ chồng lên nhau và bảo vệ mắt cá chân. Họ lưu ý rằng niềng cứng cứng, cứng hơn có thể làm cho mắt cá bị quá bất động và đặt quá nhiều áp lực lên đầu gối.
