Tập luyện làm tăng nhịp tim của bạn để bơm máu và tăng cường cảm giác cảm giác tốt, nhưng đôi khi bạn không cảm thấy tuyệt vời ngay sau khi thực tế. Chóng mặt và chóng mặt sau khi bạn đã hoàn thành một bài tập có thể ảnh hưởng đến một số người, nhưng thông thường nó không phải là vấn đề y tế nghiêm trọng. Hỏi ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn vẫn còn bị chóng mặt sau khi tập thể dục sau khi thực hiện một số biện pháp tự chăm sóc.
>Video của Ngày
Nguyên nhân
Nguyên nhân chính gây chóng mặt sau khi tập thể dục được kết nối với lượng đường trong máu và tuần hoàn của bạn. Đi chạy mà không ăn hoặc không ăn đủ carbohydrate và protein trước khi làm việc có thể làm cho lượng đường trong máu giảm xuống. Nồng độ glucose trong máu thấp có thể gây ra nhiều triệu chứng, trong số đó có cảm giác ngứa. Bạn có thể cảm thấy chóng mặt trong khi tập thể dục nếu bạn không ăn, hoặc ngay sau khi bạn hoàn thành một bài tập.
Sự suy giảm lưu thông máu đột ngột sau khi tập thể dục cũng có thể gây chóng mặt. Tham gia vào hoạt động hiếu khí làm tăng nhịp tim của bạn, làm tăng tuần hoàn và làm cho mạch máu giãn nở. Khi bạn ngừng sự vận động mạnh mẽ, nhịp tim giảm và lưu thông của bạn giảm trở lại, nhưng mạch máu của bạn vẫn giãn ra. Sự kết hợp của những yếu tố này có thể khiến bạn trở nên lẩm bẩm và chóng mặt.
Làm mát hoặc gia tăng tập luyện khi bạn gần điểm kết thúc có thể làm giảm chóng mặt. Thoải mái trong thời gian tập thể dục bằng cách đi đến cuối thay vì ngừng tất cả các hoạt động gà tây lạnh. Điều này cho phép cơ thể của bạn có cơ hội để bắt kịp với chính nó; sự tuần hoàn, nhịp tim và sự giãn nở của mạch có thể trở lại bình thường cùng một lúc.
Ngăn ngừa
Ngoài việc giảm thời gian nghỉ sau tập luyện, hãy tránh dùng thuốc ngủ trước bữa ăn để điều chỉnh lượng đường trong máu. Một bữa ăn nhẹ của carbs và protein để cung cấp cho bạn năng lượng và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức khỏe mạnh có thể là tất cả những gì bạn cần để tránh bị chóng mặt. Hydration cũng không kém phần quan trọng trong suốt thời gian luyện tập của bạn; bạn có thể cảm thấy chóng mặt nếu bạn bị mất nước. Cheese, crackers và nước uống thể thao là một bữa ăn nhẹ lý tưởng để tăng mức năng lượng của bạn trước khi bạn tập thể dục.
Cảnh báo
