Cô đơn là một căn bệnh. Tệ nhất, sự cô đơn có thể gây ra bệnh Alzheimer, làm giảm sức khỏe và khả năng miễn dịch tim mạch của bạn, và làm giảm trầm cảm và suy nghĩ tự tử. Cô đơn cũng là một căn bệnh ác tính đang gia tăng, một nguyên nhân gây lo ngại đến mức gần đây Vương quốc Anh đã bổ nhiệm một Bộ trưởng Cô đơn để giúp đỡ hơn 9 triệu cư dân Vương quốc Anh báo cáo thường xuyên hoặc luôn cảm thấy cô đơn.
"Tôi muốn đương đầu với thách thức này cho xã hội của chúng ta và cho tất cả chúng ta hành động để giải quyết nỗi cô đơn chịu đựng của người già", Thủ tướng Anh Theresa May nói trong một tuyên bố hồi tháng 1.
Nhưng trong khi sự cô đơn thường được coi là phiền não của người già, một cuộc khảo sát mới gây sốc đã tiết lộ rằng những người trẻ tuổi thậm chí còn cô đơn hơn so với những người đồng nghiệp cũ.
Hôm thứ ba, công ty bảo hiểm sức khỏe Cigna và công ty nghiên cứu thị trường Ipsos đã công bố một cuộc khảo sát với 20.000 người Mỹ, khoảng một nửa trong số họ báo cáo cảm thấy cô đơn gần như mọi lúc.
Để tiến hành nghiên cứu, công ty bảo hiểm đã sử dụng Thang đo Cô đơn UCLA, sử dụng một loạt các tuyên bố để tính điểm cô đơn trong khoảng từ 20 đến 80.
Điểm trung bình trên thang điểm là 44 dốc đối với hầu hết người Mỹ. Một trong bốn người Mỹ hiếm khi hoặc không bao giờ cảm thấy như thể có những người thực sự hiểu họ. Một phần năm người báo cáo họ hiếm khi hoặc không bao giờ cảm thấy gần gũi với mọi người hoặc cảm thấy như có những người họ có thể nói chuyện. Người Mỹ sống với người khác ít có khả năng cô đơn hơn so với những người sống một mình, ngoại trừ cha mẹ / người giám hộ độc thân, những người thậm chí còn dễ cô đơn hơn, bất chấp sự hiện diện của trẻ em. Chỉ một nửa số người Mỹ báo cáo có một cuộc trò chuyện có ý nghĩa với ai đó hàng ngày.
Tuy nhiên, phát hiện đáng ngạc nhiên nhất là thế hệ cô đơn nhất được tìm thấy là những người trong độ tuổi từ 18 đến 22, còn được gọi là Thế hệ Z, hay iGeneration.
Các thành viên của Thế hệ Z có điểm cô đơn tổng thể là 48, 3, so với 45, 3 cho Millennials. Baby Boomers có trung bình 42, 4 và trong một vòng xoắn bất ngờ, Thế hệ vĩ đại nhất (người từ 72 tuổi trở lên) có số điểm thấp nhất trong tất cả với 38, 6.
Mặc dù phương tiện truyền thông xã hội không được coi là yếu tố dự báo sự cô đơn (những người báo cáo sử dụng nó thường có số điểm 43, 5, không khác biệt nhiều so với 41, 7 được báo cáo bởi những người nói rằng họ không bao giờ sử dụng nó), nhiều người đổ lỗi cho Internet Tại sao mọi người cảm thấy mất kết nối những ngày này.
Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng "phubbing" hành động phớt lờ ai đó trong khi lướt qua điện thoại của bạn. Có thể có tác động tàn phá đến mối quan hệ của bạn với người khác, và nghiên cứu khác đã cho thấy điều đó dẫn đến giảm sự hài lòng trong hôn nhân và khả năng trầm cảm cao hơn.
Dựa vào số lượng phương tiện truyền thông xã hội chi phối cuộc sống của Thế hệ Z (số liệu thống kê gần đây cho thấy 39 phần trăm người trưởng thành trong độ tuổi từ 18 đến 29 thừa nhận trực tuyến "gần như liên tục"), thật khó để không thấy mối tương quan giữa sự gia tăng của nghiện công nghệ và sự phổ biến của sự cô đơn trong nhóm tuổi này.
Cuộc khảo sát cũng cho thấy nhân khẩu học này có sức khỏe kém hơn các thế hệ trước, điều này ít gây ngạc nhiên, bởi vì sự cô đơn có hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe. Một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng sự cô đơn có thể có tác động tương tự đến tỷ lệ tử vong khi hút 15 điếu thuốc mỗi ngày.
"Chúng tôi xem sức khỏe thể chất, tinh thần và xã hội của một người là hoàn toàn kết nối", David M. Cordani, chủ tịch và giám đốc điều hành của Cigna, cho biết trong thông cáo báo chí. "Vì lý do này, chúng tôi thường xuyên kiểm tra các nhu cầu về thể chất, tinh thần và xã hội của người dân và cộng đồng mà họ đang sống. Khi phân tích kỹ điều này, chúng tôi thấy thiếu sự kết nối của con người, dẫn đến thiếu sức sống. hoặc mất kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Chúng ta phải thay đổi xu hướng này bằng cách chỉnh lại cuộc trò chuyện để trở thành 'sức khỏe tinh thần' và 'sức sống' để nói về mối liên hệ tinh thần - thể chất của chúng ta. Khi tâm trí và cơ thể được coi là một, chúng ta thấy mạnh mẽ các kết quả."
Nếu bạn cảm thấy cô đơn, có một số bước bạn có thể tự thực hiện. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhận nuôi thú cưng có thể mang lại sự hỗ trợ cảm xúc to lớn, giảm căng thẳng và thậm chí giúp bạn sống lâu hơn. Thực hiện cai nghiện kỹ thuật số và kết nối với bạn bè IRL cũng đã được chứng minh là làm giảm sự cô đơn. Nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng thậm chí làm một việc đơn giản như nắm tay ai đó có thể làm dịu nỗi đau cả về cảm xúc và thể xác.
Để chống lại sự cô đơn, Cigna cũng khuyên bạn nên có một giấc ngủ ngon, với điều kiện những người "nói rằng họ ngủ đúng mức có điểm cô đơn thấp hơn, giảm bốn điểm so với những người ngủ ít hơn mong muốn và 7, 3 điểm so với những người ngủ nhiều hơn mong muốn."
Tập thể dục cũng là một công cụ hữu ích, vì "những người nói rằng họ tập thể dục đúng mức sẽ ít bị cô đơn hơn đáng kể" so với những người không tập thể dục.
Nhưng điều quan trọng nhất bạn có thể làm là dành thời gian có ý nghĩa với mọi người trong cuộc sống: đồng nghiệp, bạn bè, thành viên gia đình, thậm chí là người đàn ông bán cà phê cho bạn vào buổi sáng. Vì vậy, hãy tháo tai nghe ra, đặt điện thoại thông minh của bạn xuống và để kết nối của con người chìm vào.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.