Máy chạy bộ cung cấp một bài tập aerobic đơn giản và hiệu quả. Một phần chủ yếu của các phòng tập thể dục thương mại, máy chạy bộ cũng đã trở thành một trong những máy thiết bị tập thể dục gia đình phổ biến nhất. Mặc dù phổ biến của họ, tuy nhiên, máy chạy bộ có những bất lợi khác biệt. Ngoài chi phí cao và đơn điệu của loại tập thể dục này, sử dụng máy chạy bộ thay vì chạy bên ngoài có thể thay đổi hình thức chạy thực tế của bạn, giảm hiệu quả tổng thể của bạn và hạn chế sự cải tiến trong phối hợp và cân bằng.
Video trong ngày
Chi phí
Máy chạy bộ tốn tiền. Trong khi bạn có thể đi bộ hoặc chạy ra ngoài miễn phí, chi phí của một chiếc máy chạy bằng máy có giá trị từ khoảng $ 300 đến $ 700, vào năm 2011. Tuy nhiên, nhiều máy chạy bộ ngân sách không kéo dài rất lâu hoặc không cung cấp cho bạn loại workout bạn cần. Các máy chạy bằng cao cấp tốn nhiều tiền hơn. Ví dụ, máy tập chạy bộ của Life Fitness có giá từ 2.000 đến 7.000 USD. Chi phí ban đầu của máy chạy không bao gồm chi phí bổ sung liên quan đến bảo trì và sửa chữa. Sử dụng máy chạy bộ thường xuyên đòi hỏi phải bôi dầu, thay đai, và đôi khi thay thế toàn bộ động cơ. Ngoài ra, các máy chạy bộ có động cơ tăng hóa đơn điện ở nhà của bạn.
Sự đơn điệu
Làm việc trên máy chạy bộ có thể trở nên nhàm chán một cách nhanh chóng, đặc biệt nếu bạn lặp lại cùng một ngày tập luyện mỗi ngày. Phong cảnh không thay đổi, điều này ảnh hưởng đến sự hài lòng về tâm lý bắt nguồn từ việc chạy ở những vị trí mới, đặc biệt là trong những môi trường không bị xáo trộn trong nhà. Ngoài ra, một số máy chạy bộ phát ra tiếng ồn tương đối lớn và đơn điệu, có thể nhanh chóng trở nên khó chịu. Do đó, nhiều người sử dụng máy chạy bộ mất hứng thú và ngừng làm việc hoàn toàn.
Biomechanics
Chạy trên máy chạy bằng treadmills không chính xác khi bắt chước chạy bên ngoài. Sức đề kháng gió làm tăng khối lượng công việc của bạn từ 2 đến 10 phần trăm, tùy thuộc vào tốc độ của bạn đang chạy. Nhiều vận động viên có kinh nghiệm có thể có những bước tiến dài hơn khi chạy trên máy chạy bộ, trong khi những vận động viên thiếu kinh nghiệm dường như có những kết quả ngược lại. Một số người chạy bộ chạy bộ có xu hướng dành nhiều thời gian hơn trên chân hỗ trợ của họ so với chạy bên ngoài. Điều này làm giảm hiệu quả của chúng. Tư thế của một số vận động viên cũng thay đổi. Khi trên máy chạy bộ, một số vận động viên xuất hiện hơi hướng về phía trước ít hơn khi chạy ra ngoài. Điều này làm cho chúng mất một phần năng lượng của chúng trên một chuyển động lên và xuống, thay vì tập trung vào đà chuyển tiếp.
Mất trợ cấp Lợi ích
Chạy trên máy chạy bộ cho phép bạn chạy trên một khu vực nhất quán. Bạn sẽ không gặp trở ngại, chẳng hạn như đá, vùng mềm hoặc cứng, vùng ẩm ướt hoặc khô hoặc các bề mặt kết hợp khác. Mặc dù điều này có vẻ như là một lợi thế, thách thức cơ thể của bạn để chạy trên các bề mặt cải thiện proprioception, hoặc khả năng cảm nhận nơi cơ thể của bạn là liên quan đến môi trường xung quanh của nó.Thách thức hoặc đơn giản chỉ là thay đổi bề mặt giúp xây dựng sự phối hợp giữa não, cơ, các bộ phận cơ thể và khớp của bạn. Sự phối hợp và nhận thức về cơ thể của bạn trong không gian ảnh hưởng đến sự cân bằng và sức mạnh. Máy chạy bộ chạy không có lợi ích quan trọng này.
