Nhược điểm của Nước giải khát

Trước những năm 1950, 6. 5 ounces là kích thước tiêu chuẩn cho chai soda. Bây giờ là 20 ounce chai là tiêu chuẩn, nhưng thậm chí lớn hơn 42 ounce chai có sẵn, có nghĩa là tiêu thụ nước ngọt tiếp tục tăng. Theo một bài báo xuất bản năm 2011 trong "Y học dự phòng" vào năm 2009, người Mỹ tiêu thụ trung bình 31 gallon nước giải khát thường xuyên. Calo từ đồ uống là calo rỗng không có giá trị dinh dưỡng. Thỉnh thoảng soda sẽ không làm hại bạn, nhưng uống quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề về sức khoẻ.

Bệnh tim

Tăng cân quá mức góp phần gây ra bệnh tim, nhưng cũng vậy các thành phần trong soda. Tiến sĩ Mary Ann McLaughlin, giám đốc y tế của chương trình chăm sóc sức khoẻ tim mạch ở núi Sinai, nói với Fox News rằng sodium và caffein trong nước giải khát làm tim bạn có nguy cơ. Natri làm bạn lưu giữ chất lỏng và caffeine làm tăng nhịp tim và huyết áp của bạn. Một phân tích xuất bản vào năm 2012 trong cuốn "Circulation" đã theo dõi hơn 42.000 người đàn ông và phát hiện ra rằng những người uống một loại đồ uống có đường mỗi ngày có nguy cơ bị đau tim tăng cao so với những người hiếm khi hoặc không bao giờ uống đồ uống có đường.

Bệnh tiểu đường

Hầu hết mọi người đều gặp khó khăn khi chỉ ăn một cookie và đó là vì đường gây nghiện. Nếu bạn uống một loại nước giải khát, lượng đường trong máu và cơ thể của bạn sẽ tạo ra insulin để cân bằng mức tăng đó. Lượng đường trong máu của bạn sau đó đổ vỡ và bạn tìm ra nhiều soda chứa đầy đường để bù đắp. Theo tiến sĩ Ochner, theo thời gian, cơ thể bạn sẽ trở nên đề kháng insulin và không thể chuyển hóa đường và dẫn đến bệnh tiểu đường. Nếu bạn uống 1-2 ly mỗi ngày, bạn sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lên 26%, theo một phân tích meta được công bố vào năm 2010 trong "Diabetes Care".

Các vấn đề nha khoa

Nếu bạn thích tránh nha sĩ, cắt giảm đồ uống. Các vi khuẩn trong miệng của bạn phát triển mạnh trên đường. Chúng ăn vào nó và tạo ra một axit đeo men răng gây sâu răng. Bác sĩ nha khoa New Jersey Tiến sĩ Howard Glazer nói với "Better Homes and Garden" bạn có thể cắt giảm nguy cơ sâu răng bằng cách rửa miệng bằng nước ngay sau khi uống soda.

Gout

Gout là một tình trạng trong đó cơ thể bạn có quá nhiều axit uric, khiến khớp của bạn trở nên sưng lên và viêm. Một phân tích dữ liệu từ Nghiên cứu Sức khoẻ của Y tá, xuất bản năm 2010 trong "Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ", theo sau gần 80.000 phụ nữ trong 22 năm, báo cáo rằng phụ nữ uống một bình nước ngọt mỗi ngày đã tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh gút so với những người hiếm khi uống đồ uống có đường.