Bơi lội là cách tốt để cải thiện và duy trì mức độ thể lực của bạn, nhưng nó đòi hỏi kỹ thuật thở tốt và chức năng phổi hiệu quả. Bạn có thể khó thở trong khi bơi ở những thời điểm khác nhau trong suốt cuộc đời của bạn. Khó thở có các phản ứng khác nhau về sức khoẻ và thể lực khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi của bạn và khả năng của bạn như một người bơi lội.
Video trong ngày
Khái niệm cơ bản về thở:: 999 Nước nặng hơn không khí và nén chặt ngực. Bạn phải thực hiện một nỗ lực để thở ra dưới nước. Cảm giác co thắt làm phiền một số người bơi lội mới làm quen, nhưng một khi bạn đã tự tin, bạn sẽ giảm khả năng hít thở hoặc giữ hơi thở như một phản ứng đối với stress. Thổi không khí trong nước từ từ, ngay lập tức sau khi hít phải, cho bạn cảm giác kiểm soát. Hơi thở dễ dàng và ổn định đảm bảo cung cấp oxy đầy đủ, điều này rất quan trọng cho sự chuyển hóa liên tục và chuyển hóa hiếu khí.
Để thở dễ dàng, bạn phải cải thiện kỹ thuật thở và đột qu.. Bạn xoay cơ thể của bạn theo hướng bạn muốn thở, đặt đầu của bạn ở đúng vị trí để hít một hơi, ngay trên bề mặt của nước. Đừng căng thẳng khi nhấc đầu ra khỏi nước hoặc đợi để thở ra ngay trước khi thở, vì bạn sẽ lốp và khó thở. Định thời hít thở cũng rất quan trọng, đặc biệt là bơi tự do. Hít thở ngay khi cánh tay quạ ra khỏi nước ở hông của bạn, để "phục hồi" trở lại trước mặt bạn.
Khó thở sau khi tập trung đặc biệt có thể chỉ có nghĩa là bạn cần điều trị tốt hơn. Huấn luyện không kiểm soát hơi thở hoặc thở là rất hữu ích cho các tay đua trẻ tuổi được đào tạo để có thể chịu đựng được các điều kiện về chủng tộc, nhưng những lợi ích không rõ ràng đối với những người bơi lội lớn tuổi hơn. Tăng chức năng phổi, thay vào đó, đi kèm với workouts ổn định và tiếp tục. Thử thách mình để tăng tốc độ và làm việc với huấn luyện viên trong một khung cảnh của đội để phát triển trong môi trường an toàn và có cấu trúc. Luôn chú ý đến những thay đổi đột ngột hoặc bất ngờ trong các mẫu thở của bạn.
Các vấn đề liên quan đến sức khoẻ