Trong khi Power và Yoga Bikram có điểm giống nhau - chủ yếu, rất nhiều mồ hôi - trường thực hành. Yoga điện không phải là một kỷ luật chính thức, nhưng nó dựa trên yoga Ashtanga. Bikram, mặt khác, là một kỷ luật cụ thể được tạo ra trong những năm 1970 bởi Bikram Choudhury. Tìm hiểu sự khác nhau giữa hai loại yoga có thể giúp bạn tìm ra cái nào là tốt nhất cho bạn.
Video trong ngày
Đọc thêm: Loại Yoga nào phù hợp với bạn?
All About Power Yoga
Có thể bạn sẽ thấy Power Yoga trong một chương trình tập thể dục nhưng bạn không nhất thiết phải biết ý nghĩa của nó. Giống như tiêu đề nói, loại yoga này là về quyền lực - đó là một lớp học mạnh mẽ và nhanh chóng, sẽ khiến bạn đổ mồ hôi. Nó dựa trên Yoga của Ashtanga, theo sau một tập hợp cụ thể các vị trí và liên kết chuyển động với hơi thở.
Sức mạnh yoga, tuy nhiên, không nhất thiết phải thực hiện theo một bộ các vị trí cụ thể. Thay vào đó, nó mang lại cho người hướng dẫn sự linh hoạt để đặt các asana tuy nhiên họ thích, vì vậy không có hai lớp là như nhau. Lớp học hoặc phiên họp cũng có thể là bất kỳ chiều dài nào mà bạn hoặc người hướng dẫn thích, cho dù đó là 15 phút hay hai giờ.
Không giống như một số kiểu yoga khác, yoga điện năng thường không được thực hiện trong một căn phòng nóng. Điều đó có nghĩa là bạn có thể thực hiện điều đó ở bất cứ đâu, cho dù ở phòng tập thể dục hoặc với video trong nhà riêng của bạn. Chỉ cần chắc chắn rằng có một bề mặt không trơn trượt, chẳng hạn như thảm yoga, và một chiếc khăn tiện dụng.
Bikram yoga, mặt khác, được thực hiện trong một căn phòng nóng, và nó phải được làm nóng đến một nhiệt độ rất cụ thể: 105 độ F, theo người sáng tạo kỷ luật, và độ ẩm khoảng 40%. Trong khi Bikram đôi khi có thể được gọi là yoga "nóng", thuật ngữ này mô tả về mặt kỹ thuật bất kỳ buổi tập yoga nào được thực hiện trong phòng có sưởi ấm.
Ngoài ra, không giống như yoga dùng năng lượng, Bikram đòi hỏi phải có 26 bài giống nhau để hoàn thành trong chu kỳ trong suốt thời gian 90 phút. Các vị trí được loại bỏ từ asana yoga truyền thống asanas và được lựa chọn bởi Choudhury để di chuyển máu tươi, oxy cho mỗi sợi của bạn đang có. Tuy nhiên, các buổi tập yoga của Bikram không bao gồm các hình ảnh ngược như lớp tập yoga về năng lượng.
Đọc thêm:
Các loại Yoga nóng Chọn đúng Lớp
Không có quy tắc nào nói rằng bạn phải chọn một lớp hoặc lớp kia. Nếu bạn có quyền truy cập bình đẳng với các hướng dẫn viên có thể dẫn bạn đi qua hai loại Yoga khác nhau, dù là cả khó khăn, thì bạn có thể kết hợp cả hai thành một tập luyện thường xuyên.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khoẻ nào, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi bạn thực hiện bất kỳ bài tập khó khăn nào.Điều này đặc biệt đúng đối với yoga Bikram, vì nhiệt độ và độ ẩm cao có thể nguy hiểm nếu bạn không uống đủ nước, như được trình bày trong một nghiên cứu năm 2012 trong Các báo cáo trường hợp của Medical Medical Journal.
