Sự khác biệt giữa Vitamin D Từ Dầu Cá và Lanolin

Vitamin D là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bạn xây dựng răng và xương của bạn và cũng giúp cơ thể sử dụng canxi. Bạn thực hiện một số vitamin này trong cơ thể, nhưng nó cũng xuất phát từ các nguồn thực phẩm như dầu cá, cũng như các nguồn động vật như chất sáp gọi là lanolin. Vitamin D từ lanolin đi qua một quá trình hóa học rộng rãi, nhưng không có hành động khác nhau trong cơ thể của bạn so với vitamin D từ dầu cá.

Dầu cá và thịt của cá có hàm lượng chất béo cao như cá ngừ và cá hồi là một trong số rất ít các loại thực phẩm có chứa một lượng vitamin D đáng kể Đặc biệt, dầu gan cá tuyết chứa một lượng vitamin cao khi so sánh với các nguồn thực phẩm khác như trứng, gan bò và sữa bò. Ngoài sữa, các dạng sữa khác chỉ chứa một lượng lớn vitamin D nếu chúng được bổ sung thêm các dạng vitamin tổng hợp. Các sản phẩm tăng cường khác bao gồm nước cam, bơ thực vật và ngũ cốc.

Những cân nhắc

Hầu hết mọi người đều có đủ vitamin D từ khoảng 10 phút phơi nắng để tránh bất kỳ thiếu sót nào. Tuy nhiên, bạn có thể bị thiếu hụt nếu bạn bị béo phì, có làn da sẫm màu, không bị tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên, tiêu thụ ít thực phẩm có chứa vitamin D trong thời gian dài, có vấn đề hấp thụ vitamin từ đường tiêu hóa hoặc bị tổn thương thận phá vỡ quá trình chế biến vitamin D thông thường. Bởi vì bạn sản xuất vitamin D tự nhiên, các bác sĩ đôi khi có thể có vấn đề xác định liều bổ sung thích hợp.Hậu quả tiềm ẩn của việc uống quá nhiều vitamin bao gồm giảm cân không mong muốn, nhịp tim bất thường và tổn thương tim, thận hoặc mạch máu. Nếu bạn có thắc mắc hoặc lo lắng, hãy xem xét lượng vitamin D cung với bác sĩ.