Có một sự khác biệt rất lớn giữa thức uống thể thao và đồ uống năng lượng trong thành phần, mục đích và khán giả. Mặc dù điều này, thực tế là cả hai đều cung cấp một nguồn năng lượng gây ra một số nhầm lẫn, đặc biệt là trong số các vận động viên, như thế nào là phù hợp hơn nước giải khát. Tuy nhiên, một khi bạn hiểu được sự khác nhau giữa thức uống thể thao và thức uống năng lượng, bạn sẽ thấy rằng thậm chí đặc điểm duy nhất này cũng không giống như nó có thể xuất hiện.
Video trong ngày
Thức Uống Thể Thao Thành phần Tầm quan trọng
Thành phần có tầm quan trọng trong thức uống thể thao là carbohydrate và chất điện giải. Thành phần carbohydrate thông thường bao gồm glucose, gluco polymer, sucrose và fructose với nồng độ từ 4 đến 8 phần trăm. Trong khi mỗi thành phần thực hiện một chức năng cụ thể, cùng nhau xác định tỷ lệ mà nước giải khát hấp thụ từ ruột non của bạn. Nói chung, phần trăm carbohydrate trong nước thể thao càng lớn thì tốc độ hấp thụ càng chậm. Thành phần điện giải gồm natri, trong khoảng từ 10 đến 25 milimoli / lít, kali và magiê đôi khi. Electrolytes giúp hấp thụ và duy trì cân bằng natri kali trong dịch cơ thể.
Thức uống năng lượng Thành phần Tầm quan trọng
Thành phần chính của thức uống có năng lượng thường là caffein. Trong khi nồng độ caffein trong một khoảng từ 8 đến 12 oz. chai là khoảng 72 đến 150 mg, Đại học California Davis báo cáo rằng các chai chứa kích thước lớn có thể chứa đến 294 mg. Các thành phần thông thường bạn thường thấy ở các nồng độ thấp hơn bao gồm guarana, cũng có chứa caffein và nhân sâm, giúp tăng cường hiệu quả của caffeine và đường.
Mặc dù mỗi loại có tác động đến mức năng lượng, thể thao và thức uống năng lượng cung cấp năng lượng này theo những cách khác nhau. Carbohydrate trong đồ uống thể thao sẽ cho cơ bắp của bạn, trong khi các chất điện phân cung cấp các hóa chất thiết yếu bạn bị mất do đổ mồ hôi. Đây là loại năng lượng cho phép bạn duy trì hoạt động thể chất trong thời gian dài hơn. Ngược lại, caffein ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương của bạn và do đó não của bạn. Bằng cách này, caffein cung cấp một loại năng lượng giả ngắn hạn, như tâm trí của bạn cho cơ thể bạn đi hay không bạn có khả năng thể chất để làm như vậy. Khi các hiệu ứng của đồ uống năng lượng bắt đầu mòn, thì mức năng lượng của bạn cũng vậy.
Những cân nhắc
