Các bắp thịt bao gồm nhiều sợi cá nhân, cũng giống như dây thừng. Khi những sợi này được kích thích, các cơ co lại. Nếu có một lực tác dụng trong sự đối nghịch, chẳng hạn như trọng lượng, sợi căng, căng thẳng ngày càng tăng. Các loại hoạt động khác nhau đòi hỏi cơ bắp của bạn hoạt động theo những cách khác nhau, đòi hỏi một số loại co cơ bị co lại.
Video trong ngày
Loại co giật thứ ba là "isokinetic" hoặc "cùng chuyển động. "Trong những cơn co thắt này, cơ co quằn với tốc độ nhất quán trong suốt chuyển động. Các bài tập có liên quan đến sự co cơ isocinetic thường được sử dụng trong các thiết lập khôi phục và thường đòi hỏi phải sử dụng các thiết bị đặc biệt có khả năng cung cấp sức đề kháng và vận tốc ổn định trong suốt hoạt động.
Những cân nhắc
Khi tập luyện sức mạnh hoặc chế độ tập thể dục chung, hầu hết các bài tập bạn thực hiện sẽ có tính chất đẳng hướng, nhắm vào các nhóm cơ chính của cơ thể. Ngoài việc tập luyện cân nặng, chúng còn bao gồm các bài tập như đi bộ, đi xe đạp và biểu diễn cảnh giác. Điều này cũng bao gồm các hoạt động của nhiều thiết bị thể dục được thiết kế để sử dụng trong nhà, chẳng hạn như ellipticals và steppers. Sau một lần tập luyện, điều quan trọng là phải cho phép nhóm cơ nhắm mục tiêu một hoặc hai ngày để hồi phục trước khi thực hiện cùng một tập các bài tập một lần nữa.